こんにちは(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
今日は不安定な天気でしたね
雨が降ってるかと思えば止み、降っては止み・・・(ﾉ_･｡)
週末は寒波がきて寒さ再来となりそうです、体調にはお気を付けください。
健康管理にはなんと言っても睡眠が大切！
今日は睡眠について書きたいと思います。
人間は大体6～8時間の睡眠を必要とします。浅い眠りのレム睡眠（REM睡眠）と深い眠りのノンレム睡眠（non- REM睡眠）を90分の周期で4～5回繰り返しています。
レム睡眠とノンレム睡眠をワンセットにして私たちはレム睡眠の間に夢を見ています。ノンレム睡眠はStage1～4に分けられます。
Stage1： |
布団に入ってから眠りにつく段階の浅睡眠。とても目が覚めやすい状態で、眼球運動をしています。脳波はα（アルファ）波は消えてθ（シータ）波が表れます。 |
Stage2： |
浅睡眠。眼球運動はなくなりますが、目が覚めやすい状態です。 |
Stage3： |
簡単には目が覚めない深睡眠です。脳波ではδ（デルタ）波が表れます。 |
Stage4： |
目が覚めにくい深睡眠です。δ（デルタ）派が多く、徐波睡眠と呼ばれています。 |
見ていただくと分かるかと思いますが、Stage2の状態のときに目覚められればすっきり起きられるようです。
まだまだ寒さが続くかと思いますが、睡眠をしっかりとって
日々の疲れを解消しましょう。
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