私自身
が共感した言葉を、紹介させていただきます(＝⌒▽⌒＝)/
現代は、ストレス社会と いわれています
この複雑化した ゆとりのない社会の中で、
今、多くの人たちが、自身のメンタルに
過剰な負担を かけてしまってます
しかし、生きていくためには、
この理不尽な社会で、上手く泳いでいかなければ、
脱落者の烙印を押されてしまうのです
私
も日々、理不尽な事にストレスを抱えながらも、
何とか 今日まで生き抜いてきました
潰されるわけには いかないのです
自分自身を護るために 今、私たち
は常に
気を付けなければならないことがあります
それは、
自分で自分をケアする
ことです
つまり、溜まってしまったストレスを なるべく
小さくする
のです
では、どうすれば、
ストレスは小さくなるのか
それは、
自分の抱えている苦しさ つらさ を
上手く 癒すことが出来ればいいのです
たとえ、仕事から疲れ切って帰宅しても、
誰かが、自分の頑張りを認めてくれさえすれば、
気持ちが折れることは ないのです
たとえ、職場でイヤな事があっても、
誰かが、自分の辛さを理解してくれれば、
心が病むことは ないのです
しかし、現代は、その役を担う人が、傍に
誰も いない
という人が 殆どなのです
皆、自分の事だけで精一杯で、
人の事に かまっている余裕などないのです
結果、苦しい思いを強いられも、それを
誰にも 理解してもらえない
という孤独感が、よりいっそう
苦しみに拍車をかけてしまうのです
私自身
も、以前 勤めた職場で、
毎日のように 理不尽な目に遭い、
心が折れかかった事がありました
私
は、
「 溜めこむのは よくない 」
と 思い、いろんな人に相談したりもしました
しかし、殆どの人は、それを
他人事
にしか 受け止めてはくれませんでした
それが現実なのです
つまり、現代は、
自分で自分を護らなければならない
時代なのです
そこで、重要になるのが、
自分で自分をケアする
ということなのです
では、具体的に、
どのような事を すれば いいのか
それは、
愚痴や弱音を吐いてしまった時に、
言葉の入れ替え
を すればいいのです 
たとえば、仕事を終え、疲れ切って帰宅して、
「 あ～疲れた～、もうイヤだ～ 」
と 言ったとします
これでは、明日また、
仕事に行く気力が失せてしまいます
なので、この
「 もうイヤだ～ 」
の部分に
言葉の入れ替え
を してみるんです
つまり、
「 あ～疲れた～、もうイヤだ～ 」
から、
「 あ～疲れた～、でも 今日も よくガンバったぞ 」
という風に かえてみるんです
すると、自分で言った言葉で、
自分自身が癒されるんです
つまり、疲れるほどガンバった自分に、
自分で称賛を与えるんです
他に例を挙げれば、
例えば、職場で上司に 理不尽な言葉を喰らったとします
ふつうなら、
「 ムカつくな、やってらんね～よ 」
と 言いたくも なります
そうしたら、
「 やってらんね～よ 」
の部分に
言葉の入れ替え
を しちゃいましょう
「 ムカつくな！ やってらんね～よ 」
を、
「 ムカつくな！ でも、俺は耐えてみせたぜ！」
という風に してみるんです
すると、ぜんぜん気持ちがスッキリします
たとえ イヤな事があっても、一言でいいんです
言葉の入れ替え
が 出来れば、ストレスは軽減するんです
つらい事、イヤな事があったら、
自分を称賛するようなセリフで、
言葉の入れ替え
をしちゃいましょう
ようするに、自分自身に
「 よくやった 」
「 よくガンバった 」
「 よく耐えた 」
という風に言えばいいんです
それが、
この生きづらい世の中を生き抜くための
自分自身へのメンタルケア
となります
ストレスをは放っておくと、
いつしか、雪ダルマ
の如く、
大きくなっていき、
心を壊してしまうんです
だからこそ、ストレスは、
小さいうちに退治しちゃましょう
こんな生きづらい世の中を、
生き抜いているだけで、
大したものなのですから・・・
自分を労い、自分を励まし、自分を褒める習慣が、人生を切り開いていくかもしれませんよ(^-^)/
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