小さな目標ですが、昨年12月半ばに
立てた全身の筋肉量500㌘アップを
１か月で実現する目標を
今日達成できました。
今日が期限だったのですが、
朝、スポーツクラブで測りに行く際、
今回は達成無理では？と不安が
もたげていました。
年末年始をまたいで（飲み食いの
期間が長い）の小さな目標でしたが、
雪の中、ジムへ行き、測ったところ、
何とジャスト５００㌘アップしていました。
別に調整していたわけではないのですが、
年末の中間測定では、筋肉量変わらず、
の結果にめげていましたから、
嬉しくなってしまいました。
体重６０数キロの体で、５００㌘の
筋肉量アップがどれくらいのレベル
なのか分かりませんが、ひとまず
筋トレの成果が出たので
ほっと一息つけました。
年末に結果が思わしくなかったため、
実は筋トレ方法を少し変えて
みたのです。
筋量を増やすには、回数よりも
負荷を最大に上げてトレーニング
する方が効率的だと教わり、
脚力のみ、その方法を
取り入れました。
負荷のレベルは、10回行うのが
やっとというくらい上げます。
30回できるのは、負荷が普通で、
筋肉が目覚めないようです。
これが何とか功を奏したのか、
ぎりぎり滑り込みで
達成できた感があります。
正直、やっても（やったつもりでも）
結果が出なかったらどうしよう？
と考えていました。
やはり、効果の出る正しい方法で
トレーニングすると、
それなりの成果が上がるのですね。
実感できました。
でも、ここで安心してトレを
さぼったら、元の木阿弥です（笑）。
油断せず、継続的にトレを
続けようと考えています。
ただし、ケガをしないように
気をつけたいと思います。
それにしても、余談ですが、
雪が10センチ以上積もると、
歩きにくいですね。