寝坊

7時起きしたまでは良かったけど
まさかの二度寝

何度も目が覚めたけど
なかなか起き上がれず11時半までベッドの上

疲れがもう溜まったのか

それでも12時から
ベランダで体幹、股関節、肩まわりなど。

１人で自主トレは
こんな時に自由がきく

結局、トレーニングはやるのだから、何時に開始しても誰かに迷惑をかけるわけではない。

ただ、自分に軽く負けた気になるのが…





部屋でのトレーニングが終わったらジムへ

上下ウエイト






下半身が終わってから上半身の流れだったけど

今日から時間短縮で変更

スクワットしたら
rest1分だったのを
restの間にベンチプレス

と、いう風に
下半身と上半身のメニューを交互にすることに

時間短縮にはなるが
体力的にはキツい







フルメニュー
しっかり追い込めました