ヘリアンタス・ウエディングの

ウエディングプランナー『ヘリ』です。

今年も残すところあとわずかです。

１２月になると、ほぼ毎日のように

忘年会の予定がぞくぞく入りますよ。

そして、気がついたら、年末になると

体重が増えている方もいるんです。



今回は、この「忘年会太り」を回避するための

運動なし一日１０分だけでダイエットできる情報

さっそくチェックしてみましょう。


　　一日１０分ダイエット



OLや学生たちは一日中ほとんど

いすに座っていますね。

その時、悪い座り方が慣れてしまって

ペタンコ下腹になります。



正しい座り方を身に付けるだけで

ダイエットができます。

そして、仕事の時間の片手間に

ストレッチをしましょう。



お腹はへこましたままで胸を膨らませる

イメージで思いっきり息を吸い込みましょう

お腹をへこました状態で、呼吸を止めないで

３０秒(出来れば)そのままキープしてください。

この呼吸だけでダイエットができますね。



毎日、自宅で自分の好きな時間に

タオルストレッチをしましょう。




無理なく簡単に始められる生活中のダイエット

手軽な習慣としてぜひチャレンジしてみては

いかがでしょうか。