たるんだお顔は鍛えましょう！
今日も６０代のお姉様方にお顔の体操をさせていただきました。
まだ２回目ですが、その間に練習して下さっているようで、
「目が大きく開くようになったの」
「やってるわよ！」と嬉しいお声。
確かに皆さんの表情が明るくなった気がします。
さて、お顔には２８種類の筋肉があるそうです。
なんと目を開ける筋肉と閉じる筋肉は別のもので、
薄いまぶたの中に両方あります。
普段の生活で使われるのは約３割。
年齢と共に筋肉は落ちて来ますから、まぶたや口角の下がった
寂しい顔に近づいて行ってしまいます。
そんなの嫌ですよね！
お顔の鍛え方ですが、身体の筋肉と一緒です。
早く動かすよりも、ゆっくり負荷をかけて筋肉を動かします。
ここで簡単にお教えするならば、「あいうえお」
をゆっくりと呼吸を止めずに、一番大きく動いた所で
「あ」で５秒、そこから「い」まではまたゆっくり動かして。
それぞれどの筋肉を使っているのか意識する事が大切です。
たったこれだけですが、朝晩５クールずつやってみると、
一週間で表情が明るくなります！
まだ２回目ですが、その間に練習して下さっているようで、
「目が大きく開くようになったの」
「やってるわよ！」と嬉しいお声。
確かに皆さんの表情が明るくなった気がします。
さて、お顔には２８種類の筋肉があるそうです。
なんと目を開ける筋肉と閉じる筋肉は別のもので、
薄いまぶたの中に両方あります。
普段の生活で使われるのは約３割。
年齢と共に筋肉は落ちて来ますから、まぶたや口角の下がった
寂しい顔に近づいて行ってしまいます。
そんなの嫌ですよね！
お顔の鍛え方ですが、身体の筋肉と一緒です。
早く動かすよりも、ゆっくり負荷をかけて筋肉を動かします。
ここで簡単にお教えするならば、「あいうえお」
をゆっくりと呼吸を止めずに、一番大きく動いた所で
「あ」で５秒、そこから「い」まではまたゆっくり動かして。
それぞれどの筋肉を使っているのか意識する事が大切です。
たったこれだけですが、朝晩５クールずつやってみると、
一週間で表情が明るくなります！