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リバウンド経験者必見！部分痩せアイテム
超音波＆ＥＭＳのＷパワーでボディメイク！「ボニック」
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ダイエット中でも大丈夫！低糖質なお好み焼きレシピ！
家族と一緒にお好み焼きが食べたい！でも、糖質もカロリーも控えめ！
コレなら一緒に焼いて食べられます。
結構な食べごたえと、生地に入れた紅しょうがに
トッピング類でかなーり「お好み焼き」です。
お通じにも◎ 糸こんにゃくがイイ!!
材料 （10㎝ × ４枚位）
豆腐（木綿でも絹でも）１/２ 丁
糸こんにゃく１袋
卵２個
キャベツ ３枚位
イカお好みで
めんつゆ小２
おからパウダー（あれば）大１
紅しょうが適量
青のり適量
かつおぶし適量
お好み焼きソース適
1.糸こんにゃくは冷凍して、解凍後アク抜きをします。水から茹でて沸騰してから2分位茹でて水を切っておきます。
2.アク抜きした糸こんにゃくはざく切りに、キャベツは太めの千切り、イカは短冊切りにしておきます。
3.豆腐は耐熱皿にのせて、ラップなしでレンジて2分位。出てきた水を捨てて水切りをします。
4.粗熱が取れてから、上からギューっと潰すと結構水が出ます。
5.ボウルに水切りした豆腐を手で潰しながら入れ、卵を割り入れフォークで豆腐と混ぜ合わせる。（おからパウダーはこの時に）
6.テフロンのフライパンで、油を引かず、糸こんにゃく、イカ、キャベツ、ねぎ、紅しょうがを炒めます。
7.エビや竹輪などを入れるときはこのタイミングで。
8.キャベツがしんなりしてきたら、５のボウルに入れて箸などで混ぜ合わせます。混ぜにくい場合は手を使っても…。
9.フライパンを熱し（ホットプレートなら200度位）薄くサラダ油を引き、10㌢位の大きさに種を落として焼きます。
10.3分位焼いて、裏をチラッとみて焼き色が付いているようなら裏返します。焼き色はこんな感じです。 →
11.お皿に盛って、お好み焼きソース、青のり、かつおぶし、紅しょうがをトッピングしたら出来上がりです。
部分痩せボニック公式▼
