「肉離れ」とは、筋肉の部分断裂のことで、走行中やスポーツ活動中に、急にふくらはぎの内側に違和感を感じて、少しずつ腫れや痛みが出てきたり、ジャンプなどで筋肉が急激に収縮したり体重や運動などの衝撃力が逆方向に作用すると筋肉を傷めることになります。
原因は打撲などの直接的な外傷（ケガ）によるものではなく、自分の筋力の強力な筋収縮（ちぢむこと）による筋肉の部分断裂です(T_T)
肉離れになってしまった場合、一般の人はもちろんですが、特にスポーツ選手にとってリハビリを行うことがとても大事(*^^)v
非常に重要といわれていることは初期治療です。損傷の程度に関係なく、受傷後はすぐに氷などで損傷部位を冷却し、専門医の診断を受けることが大切(^O^)／
・まずは、腫れがひくまでは、受傷直後に包帯やテーピングで圧迫しながら冷やし、その際に脚を高く上げるようにします。
・風呂に入るときにはお湯につけないようにし、風呂から出たあとには冷やして湿布で保護します。
・寝るときには脚を高く上げた状態で寝るようにします。杖を使うなどして極力脚を使わないといったことが大切です。
もっとも、この時期のマッサージやストレッチは厳禁です。
肝心のリハビリですが、患部の状態を見ながら徐々に行っていくと良いそうです(^。^)順調にいけば、受傷後1週間ほどでリハビリを開始することができます。
リハビリは、マッサージ→ストレッチ→歩行→・軽いジョギング→筋力トレーニング→軽いダッシュといった感じで進めていきます。
でも無理は決してしないことです。せっかく完治に向けてリハビリを行っているのですから、逆に患部を痛めるようなことはしては駄目ですよ(*_*)
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