受験専門の心療内科　東大赤門　吉田たかよし

【受験ストレス対策６８】
英語や国語の長文の読み取り。
緊張で内容が頭に入らなければ、5秒、目を閉じてから読み直そう！
脳の扁桃体の暴走がストップ！

【解説】

試験の本番では、緊張のため、英語や国語の長文が、頭に入ってこなくなることがあります。

アセリによるストレスのため、脳の背外側前頭前皮質と呼ばれる部分の機能などが低下するためです。


一行一行の意味は分かっても、文章の全体の意味が把握できなくなるのが特徴です。

文章をただ目で追っているだけで、頭には何も入ってこなくなったら要注意です。


こんなときは、5秒間ほどでいいので、目を閉じましょう。

大脳新皮質の7割くらいが、何らかの形で視覚情報の処理に関与しています。

だから、脳に入る視覚情報を遮断すると、一時的に脳がすごくラクな状態になり、こんなに短い時間でも、アセリの暴走が緩和に効果を発揮するということが分かっています。

ついでに、ゆっくり息を吐けば、さらに効果は高まります。


試験の最中に目を閉じるのは、とても勇気がいることです。

でも、5秒間だけなら、実際には、ほとんど解く時間には影響しません。

目先の5秒を捨て、合格という大きな成果を手に入れましょう！