試験前夜は右を下にした横向き姿勢で熟睡！【受験ストレス対策講座！】
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「受験ストレス対策ひと口メモ」を毎日、配信中！
今日は、これまで配信した中から、こちらをピックアップし、さらにプラスアルファ解説！
うつ向けは、肋骨を圧迫し、やっぱり呼吸を妨げます。
おすすめは、呼吸しやすく寝返りも打ちやすい横向き。
さらに、右側を下向きにすると、心臓が高い位置に来るので、血液に循環が楽になるのです。
その影響で、リラックスを促す副交感神経が優位になり、寝付きが早くなるわけです。
明日からセンター試験。
ほとんどの受験生が、寝付きが悪くなるものです。
ぜひ、右を下にした横向きで就寝してください。
ちなみに、明日、起きるときは、左側を下にして横向きにしていると、交感神経が刺激を受けるので、目覚めが良くなります。
その他、これまで配信したアドバイスはこちら！
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今日は、これまで配信した中から、こちらをピックアップし、さらにプラスアルファ解説！
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minor-fareast;mso-hansi-font-family:Century;mso-hansi-theme-font:minor-latin">【受験ストレス対策３６】
入試の前日は、身体の右側を下にした横向きの姿勢で寝るのがいい！
心臓の位置が高くなり、循環が楽で、熟眠できる！
【解説】
うつ向けは、肋骨を圧迫し、やっぱり呼吸を妨げます。
おすすめは、呼吸しやすく寝返りも打ちやすい横向き。
さらに、右側を下向きにすると、心臓が高い位置に来るので、血液に循環が楽になるのです。
その影響で、リラックスを促す副交感神経が優位になり、寝付きが早くなるわけです。
明日からセンター試験。
ほとんどの受験生が、寝付きが悪くなるものです。
ぜひ、右を下にした横向きで就寝してください。
ちなみに、明日、起きるときは、左側を下にして横向きにしていると、交感神経が刺激を受けるので、目覚めが良くなります。
その他、これまで配信したアドバイスはこちら！
【受験ストレス対策３３】試験当日の朝は、親と会話をしよう！声を出すだけでストレスホルモンが減るため、試験パニックを予防できる！
【受験ストレス対策３４】試験当日の昼食は、機械的に食べるのではなく、味わって食べよう！消化器官の働きが良くなり、その分だけ脳機能もアップ！
【受験ストレス対策３５】試験の直前、参考書を片付けさせられた後は、軽く目を閉じて瞑想しよう！一瞬だが、脳はα波優位となり、集中できる！
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