六勤

今日はOFF

大晦日からの第７クール6勤。


(31日)公園トレ+CB(1日)トラック(2日)ジム(3日)トラック(4日)トラック(5日)トラック+公園CB(6日)ジムウエイト


普段は３勤１休だけど
もっとと思って追い込んでみた


昨日、6日のウエイトから
ウエイトも新しいメニュー

スクワットした後に、すぐジャンプやランジした後に前後開脚ジャンプなど
瞬発系とのsetメニューが組み込まれてきた

筋力UP+動き作りの12月から
その筋肉を使えるように１月はしていく

ウエイト後に運河まわりのロードワークが面倒だったのでジムでバイク。











バイクが最新なのか

インターネットが出来る


僕の所を表示してアピール


(日本語だから分からないか)