最後

昨日は朝、ウエイトに匹敵するPNFをしたのでジム日を変更。

ダイヤモンドヘッドまわりを
ロードワークすることに。

昨年も武原先生と走ってみたが
距離は、もちろん、緩い登り坂が続いて、かなりのキツさだったことを思い出す。








今年は例年にない暑さも加わり
かなりハード


ホテルからダイヤモンド入口まで走ってくると
やっぱり登ろうってことになり歩いて頂上を目指す





ラストの
心臓やぶりの階段は健在

朝からのフルPNF、ここまでのラン、歩きで疲労感





シャワーを浴びたような大汗






武原先生はまだ余裕か

見えてくる景色が
どんどん良くなってくる







到着




















パノラマでも撮影してみた



キツかった分
頂上で見える景色がアップする気がする











走って、ここまで来ておいてなんだけど





レインボーかき氷

生き返る





小雨が軽く降って
ハワイに来て初めての虹を発見

虹を見ながら
レインボーかき氷



さぁ帰りも走るかと、いざ走り出したら身体が重い重い

ダメージ大で足が


それでも頑張って走って帰る







帰りにまた虹を見つけた(^^)d

しかもダブル




夜は190回目のPNF


体力を使い切った


これで今年のPNFは終了。

武原先生は今朝早くに出発

昨年の12月22日。
100回で締めたから
あれから今年は90回も鍛えたんだな



武原先生に感謝。


今日は第４クール最終日。
頑張っております。