限界

ランニング終わって
１時間休憩してからの写真






やっと軽く回復

ハワイ第2クール初日

朝7時過ぎ起床。
カーテンを開けておくと目が覚めるのが早い

今まではグランドでしていた
１時間半ほどかかる、
体幹、肩、股関節まわり
ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚなどをベランダで先に終わらしてから出発することに今日から変更


サブトレを先にして
下地を作ってから走ってグランドへ。
(今日は27分)


400ﾒｰﾄﾙトラックの100ﾒｰﾄﾙと思われる距離を歩いて123歩。

10で割って12歩間隔でボールを置いていく

毎年ﾒｼﾞｬｰを日本から持ってくればと思うけど重いから


今日のメインrunは
林が横須賀でやったという
100,90,80,70,60,50,40,30,20,10の往復インターバル走

全部で1100ﾒｰﾄﾙだけど
往復を入れた方が
ただ1100ﾒｰﾄﾙ走するより倍はキツい

林は5分×6本(rest5分)走ったらしいが
果たして俺は

１本目6分27秒


林塩見さん

これは無理ですね！Σ(×_×;)!

スピードは上がらないです
ただ、ひたすら足を前に出す作業な感じに


5分半(林より30秒多く)休んで

頑張って2本目



6分34秒

なんだろ…
この達成感の無さ(--;)


7分休憩して

気合いの3本目

6分33秒

はい。所詮、藤井レベルの結果に

林と一緒に自主トレは出来んな


そう。3本で限界でした