たまに足裏マッサージしてます(笑)


歩行をする際に足裏の接地面に気をつけてみてください。


基本はつま先は真っ直ぐ(大腿部の筋肉の状態や固さにもよります。)で踵(かかと)から入り拇趾(ぼし・おやゆび)から小趾(しょうし・こゆび)に移行しつま先で地面を蹴るのが理想です。

靴も歩行をつかさどる大きな要因のひとつです。女性はヒールをはく機会も多々あると思いますが、性質上『ふくらはぎ』ばかり酷使してしまいます。前方のすねの筋力(腓骨筋・ひこつきん)が低下し歩行、筋力バランスが崩れるケースがみられます。


外反拇趾や内反小趾、甲高になるハイアーチのリスクもありますので極力『自身の足に合った靴』を別にもう一足ご用意ください。


ウォーキング、ジョギングを始める前にまず『足裏を意識した歩行。』を実践してみましょう♪






【船橋近郊・東京23区 出張加圧トレーニング・ストレッチ】


出張加圧トレーニングは個人はもちろんご家族、グループでのレッスンもお受けしております　マンツーマンで丁寧に指導を致します♪


出張加圧トレーニングエリア：

東京都２３区、千葉市、習志野市、船橋市、市川市、浦安市、鎌ケ谷市、松戸市、柏市、印西市、八千代市、佐倉市、埼玉県一部。


個人宅、会社、集会所等出張致します！体内外環境を整えましょう。

※畳２畳分のスペースがあればどこでもトレーニングが可能です。

必要器具等はご用意致します。



料金：

一回約40分 ￥3000＋実費交通費（公共交通機関にて最短、最安値ルートにて計算）。

※問診及び体質改善プログラム(筋力UP、代謝向上、QOL、ADL向上)を実施いたします。


必要に応じてペアストレッチ(約3０分・￥2000)もオプションでございます。


連絡先：

09046060794@docomo.ne.jp

(携帯・スマートホンより送信可能です。)


hiichirou_t@yahoo.co.jp


(PC・携帯・スマートホンより送信可能です。)

までメール又は直接お電話下さい。

担当：　
田口　飛一郎（たぐち　ひいちろう）

加圧トレーニングインストラクター、日本パーソナルトレーナーズ協会所属


営業曜日、時間：

１０時(8時)～２２時頃
（年中無休・臨時休業有）

※予約状況によりご希望に添えない場合がございます。予めご了承お願い致します。

自宅出張はどうしても。。。という方は、船橋市『三咲』のマンション内でのトレーニングも承っております。お気軽にご相談下さい！


『施設に通うのが難しく人目が気になる。。。』

『（短時間で）集中的に落ち着いた場所でトレーニング したい！』

『運動が苦手だけど。。。』

『身体を絞って昔の洋服をもう一度着たい♪』

『マンツーマントレーニングで目的、目標を達成したい！』

という皆様、ご連絡お待ちしております♪

《メニュー》

1、加圧トレーニング

(約40分 ￥3000)

低負荷・短時間で筋力トレーニングが可能です。血行促進(血管運動)、神経系の発達、内分泌(ホルモン)の大量分泌が期待できます。


2、ペアストレッチ

(約30分 ￥2000)

マンツーマンにて凝り固まった筋肉、運動後(トレーニング後)の張った筋肉をほぐしていきます。
脳は筋肉を収縮させる指令しかできません。自身の身体の癖を知るのにもストレッチは最適です。痛みの原因もつきとめる事ができたりします。


3、一緒に有酸素運動

(約30分 ￥2000)

加圧トレーニング終了後、一緒にウォーキング(軽くランニング)をおこないます。

加圧トレーニング(筋力トレーニング)後は血液中の中性脂肪が分解し遊離脂肪酸となります。酸素をたくさん取り込む有酸素運動は身体をしぼる目的の方にはおすすめです♪


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