受験専門の心療内科　東大赤門　吉田たかよし

【受験ストレス対策１１９】
寝ている途中で夜中に目が覚めたら、見ていた夢を思い出して、夢の続きを見ようと心がけよう！
これにより、早期に再び眠りにつける！

【解説】
ストーリーがあるような具体的な夢は、レム睡眠のときにみます。

このとき、脳の全体としては、覚醒しているときと同じくらい活発に働いているのですが、脳内の個々の領域でみれば、夢を見ているのと現実では、大きく異なります。

特に前頭前皮質と呼ばれる領域での違いが顕著です。


夜中に目がさめた後、覚醒状態の脳の使い方を活発に行うと、脳幹網様体と呼ばれる部分が刺激を受け、再び寝付くことができなくなります。

だから、目が覚めた後は、できるだけ、脳機能のスイッチを切り替えないほうがよいのです。


これに役立つのが、夢の続きをみようとすること。

これにより、「明日の試験はプレッシャーだ」などといった覚醒状態での思考を妨げることができます。

おかげで、気がついたときには眠っていたということになるのです。

嫌な夢を見ていて、うなされて目が覚めた場合は別ですが、普通の夢を見ていたのでしたら、実践してください。