11月半ばにアメリカ来てから、食事に関してはとにかく「リーンに！」を第一にやってきました。
タンパク源は鶏胸挽肉、牛挽肉(脂が一番少ないもの)、豆類。
炭水化物は玄米。
脂質はアーモンド等のナッツ類。
本当に余計なものを摂らないで3週間程過ごしました。
サプリメントも摂らず。。
結果は体重は落ちてきたけど変な落ち方するって感じかな^^;
まぁ食事はこれでいいんだろうけど、サプリメントを一切摂らないってのが問題でしたね。
今はマルチビタミン、ジョイント、ウルソル酸(ウルソル酸は試験段階。)、BCAA、グルタミン、クレアチン、R4、プロテインといったとこでしょうか。
ちなみにウルソル酸以外は全てDNSです。(ウルソル酸は日本ではなかなか手に入らない)。
なので食事はこんな感じで続けていきながらサプリメントを戻してやっていこうかと。
そして題名の「安定感」はこの2つ。
トレーニング直後のR4とクレアチン！
この組み合わせが味的にもリカバリー的にも最高です。
間違いないです。
是非お試しを！
http://www.dnszone.jp/lineup/advantage/CreatineMegaLoadingX.php
http://www.dnszone.jp/lineup/condition/R4.php