ダイエット始めて今日で3日目です。ダイエットは最初が肝心と思っていて、最初に目に見える効果が出せれば、その後も楽しんでダイエットを続けられます。


ということで、ダイエット始めて3日目で2.2kg減量しました。なかなかいいスタートがきれました。今のところ食事制限というかカロリー制限しているだけです。運動はしていません。カロリー0のゼリー、豆腐、カンパン、ツナ缶、鶏のムネ肉、パスタ、あたりめなどを食べています。1回の食事のカロリーが200kカロリー超えないようにしています。私の場合今まで1回の食事に500kカロリー~800kカロリーくらいは摂っていたと思われるので、カロリー制限するだけで自然に体重が落ちていきます。


栄養面のことも一応ざっくりとは考えています。タンパク質多め、糖質、脂質は限りなく少な目、炭水化物は少な目。そんな感じです。今は暑い時期なので仕事で毎日結構汗かいているので水分はたっぷり摂っています。日によって多少誤差はありますが2ℓ~3ℓは摂ってます。最低でも2ℓは必ず摂るようにしてます。もちろん大量に水分を摂る分、塩分補給もしてます。


最初の2週間で5kgの減量、そこからは落とすのがちょっと大変になってくると思うので、残りの1か月半で3kg減量という計画でいきたい。とりあえずは2か月で8kgの減量を目標にして、その後はしばらくその体重をキープしたいと思います。まだ始まったばかりのダイエットですが、なんとか目標達成できるように頑張ります。^^