座ったままできる！ 上半身の動きが滑らかになるエクササイズ
こんにちは、おくがわ整体院の奥川洋二です。
さて、車の車庫入れなどでとっさに後ろを振り返るような動作が苦手になってきたという方は、割といるんじゃないでしょうか？
以前は簡単に体を捻って後ろを見れたのに…なんて感じる方、そして頑張って捻ってみたら、首を寝違えた、腰を痛めたという方も結構多いんです＾＾；
体を捻る動作をする時は、上半身の中でも胸の部分、専門的には胸郭（１２個の胸椎、１２対の肋骨、胸骨で作られる骨格）の柔軟性が重要になってきます。
今回は胸郭の動きを引き出し、捻る動作を滑らかにするエクササイズを紹介します！
1、 まず椅子に座ったまま左右に体を軽く捻って「どちらが捻りやすいか？」「どこまで（無理なく）捻れるか？」を確かめてください。
2、 捻りにくかった方の手で、逆側のひじをつかみひっぱりながら、捻りにくい方向へ体を６回捻ります。（写真１）
3、 続いて捻りにくかった方の腕を体の後ろに回して、捻りにくい方向へ６回体を捻ります。（写真２）
4、 手を楽にして、最初と同じように再度左右に体を捻って、捻りやすさを確認してみて下さい。
いかがでしょうか？ 始めは捻りにくい方向だったのに、エクササイズ実施後は捻りやすくなっていたと思います。
次は捻りやすい方向へも同様に試してみてください。
胸郭はもちろん、首もとても楽になりますよ（＾－＾）