人生は「下半身」で決まる!977
日の出のパワーで運気も元気も才気も鷲掴み！
「日の出ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
今日は、2時から一壽会（国立劇場）の本番です！
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第47回開運ウォーキング！皇居一周の巻、10/12（日）開催！
朝10:30に出発、約1時間半かけて皇居を一周します。
終了後は懇親会で乾杯。
詳しいご案内、ご参加表明はこちらから
→ http://on.fb.me/1s1FSsi
Facebookにアカウントをお持ちでない方の
ご参加表明はこちらから→ http://bit.ly/bwGTSE
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人生は「下半身」で決まる!977 睡眠25
スタンフォード大学医学部の睡眠医学科で臨床教授を務める
ラファエル・ペラーヨ氏によると、理想的な就寝時刻は
寝たいと思う約10～15分前、ということです。
→ http://on.wsj.com/1rbUioE
朝7時半の起床で、睡眠時間は7時間半必要であれば、
前の晩は午後11時45分にベッドに入る、ということですね。
子供のように穏やかに眠るためには、気を楽にし、
一日が終わったと声に出して言い、ベッドで過ごす時間を
あまり長くせず（←寝たいと思う約10～15分前に）、
そして、毎朝必ず同じ時刻に起きることが大事、とも。
教授によると、人間は長い進化の過程で睡眠パターンを発展させ
生存するための必要性に応じて警戒力を身につけてきた、
とのこと。
昼下がりの時間帯には警戒心が弱まるが、それは一日のうちで
最も気温が高い時間帯であり、ライオンが襲ってくる可能性が
低いためで、昼食後に眠たくなるのはこのためなのだそうです。
また、90分を周期とする睡眠法を身につけたのは、
夜間に身を守る必要性から。
90分ごとに20秒から30秒間、短く目覚めその間に周囲を
見渡し、皆が無事であることを確認し、そしてまた眠りに戻る
ようになった、と。なるほど、なるほど。
安全な環境が提供されていることが睡眠に入るための最善の方法
ということですね。
安心して眠りに付けるということは、
なんとありがたいことでしょうか。
楽しい週末を(^O^)／
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