こんばんは。
ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。
いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>
ゴールデンウィーク期間中の講習会が決定いたしました。
すでに申込受付を開始しておりますので、ご興味のある方はホームページ・ブログにてご確認ください。
【ゴールデンウィーク期間中の講習会一覧】
4月29日(日)ブリージングストレッチ初心者講習会
4月30日(月・祝)ブリージングストレッチ応用講習会
5月3日(木・祝)ダイエット講習会
5月5日(土)足脚(あし)の循環療法講習会
5月6日(日)酵素断食講習会
ホームページ → http://www.breathing-stretch.com
ブログ → http://amba.to/2ChH1bf
今日はめずらしく(?!笑)本文の最後に【雑記】もありますので、お読み忘れのないようにお願いいたします( *´艸`)
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◆この一週間のグループレッスン◆
2月16日(金)10:30~基礎クラス(院長)、19:00~女性クラス(馬場)
2月17日(土)~19日(月)一年講座のため、グループレッスンお休み
2月20日(火)12:00~基礎クラス(馬場)
2月21日(水)10:30~基礎クラス(院長)
グループレッスンの『体験』を随時受付中です。からだが硬い方も、お一人でも安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀`*)ノ゛
2月予定表:http://www.breathing-stretch.com/wp-content/uploads/201802.pdf
3月予定表:http://www.breathing-stretch.com/wp-content/uploads/201803.pdf
グループレッスンの体験予約はこちら → http://bit.ly/2eDtEdN
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ブリージングストレッチでは、美容と健康の基本として、喉のケアをおすすめしています。
顔を小さくしたいときも、いつまでも可愛らしいおばあちゃんでいたいときも、更年期障害の予防にも、そして願いを叶いやすくするときもカギとなるのが「喉」です。
あごを上にあげて喉を伸ばしたり、胸を開くストレッチなどをしたときに咳が出たり、むせたりする方は喉が緊張しているサインです。
言いたいこと(本音)を言えずに生きてきたタイプの方に多いです。
咳をしたり、むせたりすることで喉を緩めようと身体が反応してくれていますから、他の方の迷惑にならないようにして出し切ってしまいましょう。
今日はその喉を積極的に解放して胸に弾力を付ける体操を紹介したいと想います。
この体操は自分では手が届かない分、意識が薄れて確実に動きが鈍くなっている(動かなくなっている?!)肩甲骨の間に刺激を届ける体操です。
首から肩、背中にかけての張りが氣になる方、目の疲れが氣になる方にもおすすめの体操ですのでぜひ行ってみてください。
肩幅より広めに両手を床につけて四つん這いになり、それぞれの手の指先を内側に向けます。
次に鼻から息を吸いながらのどを伸ばし、アゴを前に突き出します。
アゴを突き出したまま、アゴを床におろしていきます。
アゴが床についたら、アゴを床につけたままアゴのラインにそって顔を右に向けます。余裕のある方は小さく横に揺らしましょう。
(写真は左を向いたver.です)
一度、真ん中に戻して反対も同様に行います。
いかがでしょうか...、やりやすさに左右差はありませんでしたか?
もしあるようでしたらそれが身体の歪みであり、顔の大きさの左右差です。
やりづらいなぁ~と感じた時にアゴのラインが床についている方の顔が反対よりも大きくなっていますよ( ..)φメモメモ
この動きを無理なく、氣持ちのよい範囲内で丁寧に行うことで首に溜まっていた老廃物が雑巾絞りのように絞り出されて、流されていきます。
さらに、顔を真ん中に戻してアゴを引き、胸を上下にバウンドさせる(左右の肩甲骨の間が開閉することを意識する)ことで肩甲骨の間に溜まった老廃物も流されていきます。
自然呼吸で30秒程度行いましょう。
三大アレルギーである花粉症や喘息、アトピー性皮膚炎の症状をお持ちの方は症状を和らげる効果もありますからぜひ行ってみてくださいね(`・ω・´)ゞ
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言葉だけでは分かりにくい方は、ブリージングストレッチ本院公式フェイスブックページやふぐじろうのブリージングストレッチ日記でも、メルマガ内でご紹介した体操を写真付きで載せていますので併せてご覧ください。
ブリージングストレッチ本院公式フェイスブックページ → http://on.fb.me/QwkPOR
ふぐじろうのブリージングストレッチ日記 → http://ameblo.jp/breathingstretch
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【雑記】
2012年12月1日から書き始めたこのメルマガも、いつも読んでくださっているみなさまのお蔭で氣が付けば5年ちょっとが経ちました。
当時はブリージングストレッチについてブログやSNSで情報を発信している方があまり居ませんでしたが、今では有難いことに多くの方がブリージングストレッチについて情報を発信してくださっています。
中には、ブリージングストレッチにまつわる全てのブログやSNSをくまなくチェックしてくださっている方もいらっしゃるようです。
そこで、2018年4月より、ブリージングストレッチ本院として配信している2つのメルマガと2つのブログを一本化し、各々をより充実させることで、みなさまの読む負担を軽くしながらも、より生活に役立てていただける内容にしていきたいと考えております。
つきましては、誠に勝手ながら、このメルマガ「小顔なんて簡単!」を3月いっぱいで一度、配信休止とさせていただきます。
4月以降は古久澤院長の「呼吸で人生をストレッチする!」のみの配信となりますので、登録がお済みでない方はぜひお早めにご登録の程、お願い申し上げます。
私もたまに書かせていただく予定です。ちょこちょこお邪魔させていただきますので、その際はよろしくお願いいたします。
メルマガ「呼吸で人生をストレッチする!」登録はこちら → http://www.mag2.com/m/M0084072.html
なお、ブログにつきましてはまだ詳細が決まっておりませんので、決まり次第、またご案内させていただきます。
残りわずかの配信となりますが、最後まで精一杯努めさせていただきますので、お付き合いいただけますと嬉しいです。
ふぐ