人生は「下半身」で決まる!1,964
踏み出せば、新しい自分が待っている!
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「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹(いがりまさき)です。
猪狩式ウォーキングで日々のモヤモヤを解消し、毎日ココロのリセットを\(^o^)/
実家、盛岡の冷水シャワーは、かなり冷たくなっていました!
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人生は「下半身」で決まる!1,964 食事105
先日、食事のタイミングと頻度は、体重の増加及び減少に影響している、という米国ロマ・リンダ大学の研究結果をご紹介しましたが→ http://amba.to/2xr60a6
この研究結果は話題となっているようで、DIAMOND onlineにも取り上げられていました。
→ http://bit.ly/2xUnfUE
もう一度おさらいすると、BMIの低下と関連する要因は次の4つ。
(1)1日に1食または2食しか食べない、
(2)夜間~次の日の朝まで最大18時間は絶食する、
(3)朝食を抜かない、
(4)夕食ではなく、朝食または昼食が1日のうちで最もたくさん食べる食事である、
というもの。私も先日この記事をご紹介後、8/7から永年の朝食抜きから、実験的に王様のような朝食、王子のような昼食に切り替えました。
8,9月の2ヶ月経過したところですが、なんと体脂肪率の低下に加え、BMI値は確かに0.5ポイントほど減少しています。
夜に食べないのは、身体も心もとてもスッキリしていい感じです。
ご興味ある方は、一度試してみる価値アリです!
今週も定期的な水分補給を忘れずに、そして明るく楽しく、安全でアクティブな一週間を\(^o^)/
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