こんにちは。
吉村伊織です。


いつも読んでくださってありがとうございます。


『 怒りは第2感情 』

と頭でナットクしてても、
どうしてもこのイライラから離れられない。


そんな時ってありますよね？


僕にもあります。




今朝もバタバタしている時の子どもたちの行動に対して

「あー！もう！！
　なんで分かってくれんかね！？」

とイライラしてしまいました。



あなたはそんな時、
どうしてますか？


※ムダに怒ることが5割減った方法は
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冷静に考えること以外で
僕がよくやることのひとつは、

掃除機をかける。





(注)写真はイメージですよ。僕じゃありません



今朝は、
子どもたちを保育園に送り届けてから
家に着いたらすぐに掃除機をかけました。


思い出してみると、
会社員時代にも出勤前によくやっていましたね。


「玄関はキレイにしておいた方がいい」

と聞いたことがあるので、
5分・10分の時間があれば
玄関、廊下、洗面所、トイレ
あたりをささーっと。


髪の毛や砂など、
目に見えるものを吸い込むだけでも
ずいぶんスッキリしますよね。


このスッキリ感が重要でオススメなんです。




あえて「掃除」を分析してみましょう。



例えば、玄関を掃除する場合。


汚れたり散らかっている玄関に対して、
こんなステップで掃除が進みます。


キレイにしたイメージが浮かびます（願望）


掃除をします（身体を動かす）


実際にキレイになります（願望実現）



ですよね。



掃除は、誰でも経験があるしイメージもすぐできます。


願望をリアルに思い描くことができるし、
イメージしてから実現までの時間がとっても短い。

そして、ほぼ確実。



また、
身体を動かしているので、
じっとしているより心の変化が起こりやすくなります。



『承認』をしようと思ったら、
「結果承認」と「事実承認」ができますね。


※『承認』についての解説は
⇒こちら（クリック）


いかがでしょう？



心の仕組みから見た掃除は、
とっても理にかなっているんですね。




部屋の中だけでなく、心もスッキリになれる掃除。



この仕組みを知っておくと、
明日からの掃除がまたひとつ楽しくなりそうですね。



気持ちがモヤモヤしているときに掃除をしたくなる人もいますが、
こういった体験を身体が覚えているからそう反応するのかも。





イライラなどの感情は、
感じないようにするとか押し殺すのは
オススメできません。


出てきた時にどう付き合うか、
爆発しそうなエネルギーの向け先をどうするか、
そんな対処法を選んでください。




今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！


またお話ししましょう。




追伸。
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