こんにちは！
世界を旅するボディーデザイナー
HOGUSの堀池です。
本日、クライアント様から
「ダイエットセミナーいきたいのに
その日仕事なんですよー。。。」
と、残念でも真剣にダイエットに取り組みたいと思われている
その姿勢にとても嬉しい気持ちになりました。
今度個別セッションをさせていただこうかと考えております＾＾
さて、本題。
私の整体&パーソナルトレーニングを受けに来られる方に
よくする質問です。
（ダイエットが目的の方に）
「定期的な運動はされていますか？」
「いいえ、、、してません。
あっ、でも仕事で動いてるんで運動しているようなものです」
と、よくお聞きする言葉。
確かに！
介護や看護、工場内をなどなど
日頃からじっとせずにたくさん動かれるお仕事。
お疲れ様です。
ですが、その仕事上の『動き』は
もう、あなたの生活の一部になってしまっています。
ですから、そこを運動していると思ってしまい、
動いているのに痩せません。。。
と、言うことになってはいけません！
もし、もしですよ、
そのお仕事から全く動かない座り仕事になって
さらに、今の食生活と変わらなかったとしたら、
【確実に太ります】
なんです。
動いている仕事をしているから、
なんとか今の状態でいれるのです。
ですから、
お仕事上の動き（半年以上たってたら）は
あなたの定期的な運動に入れないことです。
しかーーし！
その仕事上の動きをダイエットに変えることはできます。
そんなに動いていて痩せないのであれば
①動き以上に食べている（ほぼこれ）
②その動きになれてしまい、ほぼ食事でとっているカロリーでまかなえる
③動きの中での運動強度が足らない
などが考えられます。
だとすると、
まずは食べる量を少なくして、カロリーを抑え、
動いて体脂肪を使う。
これに賭けるしかありません。
なれるような動きになってしまっていると
心拍数があがらず、今あるエネルギーでまかなえちゃったりします。
どうせ動くなら、少し早足になってみたり
遠回りして動きの量を増やしてみたり
休憩時間の間食は絶対にしない。
ようにしたりです。
せっかく動けるチャンスがあるなら
カロリー摂取を控えてあげることが重要です。
もったいないですよね〜
使えるのに、使わない。
では、普段から動きがないお仕事の方でしたら
・階段を使う
・乗り物に乗ってる時はお尻ギュー、腹筋ギュー
・ひとつ前の駅で下車して歩いて帰る
などをして出来るだけカロリーを使うんです＾＾
せっかくの動きのあるお仕事
使うも使わないもあなた次第です！
私の場合は普段の整体中はほぼ動きがないので、
パーソナルのメニューを受けられる時は
できるトレーニングは一緒に行ったり、
子供を保育園に送る時は歩きで。
しかも、動いた分まで食べないことですね＾＾
もしあなたが動いているお仕事なのに
体重が大して変わらないとあれば
摂取の方も控えてあげれると効果は２倍ですよー！
そんなお話をさせて頂くダイエットセミナー
あと２、３キロをなんとかしよう！
一人で頑張らないでください！
絶対にダイエットは一人でやらない方がいいですよ＾＾
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HOGUSダイエットセミナー
〜ダイエットの前に知ってて欲しい事〜
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日時：９月２６日（火曜日）１０：１５〜
場所：マリンピア神戸魚の学校研修室
費用：１０００円
持ち物：筆記用具、水
申し込み：電話０７８−７０８−０４１４