人生は「下半身」で決まる!1,754
踏み出せば、新しい自分が待っている！
http://bit.ly/2anpaou
「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
猪狩式ウォーキングで日々のモヤモヤを解消し、毎日ココロのリセットを＼(^o^)／
玄関先のシクラメン、蕾の時期が長かったのですが咲きました＼(^o^)／
************
人生は「下半身」で決まる!1,754 運動の効用24
私はスラップショット、ボディチェックありのアイスホッケー・レギュラーリーグ（オールドタイマーでない）でプレーしていたとき、
もっとパワーを付けたいと思ってジムに通っていた時期がありました。
しかしついついやりすぎてしまい、故障が多発。総体的にはパワーダウンという経験が(^^ゞ
なのでそれ以来、ウェイトトレーニングにはあまり関心が持てませんでした。
アイスホッケーの聖地、カナダ・ブリティッシュコロンビア大学の研究によると、
ウェイトトレーニングなどの簡単な一連の脚の運動は、糖尿病であるかどうかによらず、人々の血管機能を改善することがわかったとのこと→ http://bit.ly/2kDhHoF
研究チームは、2種類のインターバルトレーニングとして、レジスタンストレーニング(レッグプレス、エクステンションとリフト)、
および心血管トレーニング(エアロバイク)が血管機能にもたらす効果を比較しました。
これらのトレーニングでは、エクササイズと休憩の時間比を1対1とし、高強度のエクササイズと低強度のエクササイズを交互に行い、各エクササイズを行う時間を変化させたとのこと。
実験では同年齢の参加者35人を対象として、2型糖尿病の患者、糖尿病のない非運動者、糖尿病のない定期的な運動者の3群に1つを割り当てました。
各群は20分間のエクササイズ（エクササイズには、ウォームアップ、1分間の高強度の運動が7回、各インターバル間には1分間の休憩）を実施したところ
レジスタンストレーニングによるインターバルトレーニングの後に、すべての運動者において血管機能の改善がみられましたが、
改善が最も顕著だったのは2型糖尿病の群だったとのこと！
研究チームは、レジスタンストレーニングによるインターバルトレーニングのエクササイズは時間的に効率が良い効果的な方法であり、
即効性の効果もあることを示していると結論づけています。
土日はウォーキングのあと、隅田川沿いの台東区のスポーツ施設でレッグプレス、エクステンションとリフトのレジスタンストレーニングをやってみようと思います＼(^o^)／
今週も明るく楽しく安全で、アクティブな一週間を＼(^o^)／
踏み出せば、新しい自分が待っている！
http://bit.ly/2anpaou
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私はスラップショット、ボディチェックありのアイスホッケー・レギュラーリーグ（オールドタイマーでない）でプレーしていたとき、
もっとパワーを付けたいと思ってジムに通っていた時期がありました。
しかしついついやりすぎてしまい、故障が多発。総体的にはパワーダウンという経験が(^^ゞ
なのでそれ以来、ウェイトトレーニングにはあまり関心が持てませんでした。
アイスホッケーの聖地、カナダ・ブリティッシュコロンビア大学の研究によると、
ウェイトトレーニングなどの簡単な一連の脚の運動は、糖尿病であるかどうかによらず、人々の血管機能を改善することがわかったとのこと→ http://bit.ly/2kDhHoF
研究チームは、2種類のインターバルトレーニングとして、レジスタンストレーニング(レッグプレス、エクステンションとリフト)、
および心血管トレーニング(エアロバイク)が血管機能にもたらす効果を比較しました。
これらのトレーニングでは、エクササイズと休憩の時間比を1対1とし、高強度のエクササイズと低強度のエクササイズを交互に行い、各エクササイズを行う時間を変化させたとのこと。
実験では同年齢の参加者35人を対象として、2型糖尿病の患者、糖尿病のない非運動者、糖尿病のない定期的な運動者の3群に1つを割り当てました。
各群は20分間のエクササイズ（エクササイズには、ウォームアップ、1分間の高強度の運動が7回、各インターバル間には1分間の休憩）を実施したところ
レジスタンストレーニングによるインターバルトレーニングの後に、すべての運動者において血管機能の改善がみられましたが、
改善が最も顕著だったのは2型糖尿病の群だったとのこと！
研究チームは、レジスタンストレーニングによるインターバルトレーニングのエクササイズは時間的に効率が良い効果的な方法であり、
即効性の効果もあることを示していると結論づけています。
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