受験専門の心療内科　東大赤門　吉田たかよし

昨日、放送した、文化放送、ソコダイジナトコ
「ドクターたかよしの１４０歳まで前向き生活」

内容をちょっと復習。


くにまるアナウンサーのダイエット法を医学チェック！

去年の9月から、「糖質制限ダイエット」を始めたとのこと。

夜、ご飯やパスタなどの炭水化物を食べないそうだ。



うーーん、確かに痩せたが、生気がなくなった感じ。


炭水化物を減らすのはよい。
　　　　　
人間は、古代食、縄文食に合わせて進化した。

現代の栄養理論は、人間の遺伝子に合っていない。

タンパク質：１５％
脂肪：２５％
炭水化物：６０％

これを、古代食に変えよう。

タンパク質：１５％⇒３５%
脂肪：２５％⇒２０％
炭水化物：６０％⇒４５％


とはいえ、炭水化物を完全にカットすると、脂肪は燃えず、筋肉だけ落ちる。

脳には糖分が必要。

でも、脂肪は糖分に変わらない。

ところが、タンパク質は糖に変わる。

これが、糖新生。

このため、炭水化物を完全にカットすると、筋肉の炭水化物が糖に変わるだけ。

脂肪は減らない。

健康にもダイエットにも役立たない。