簡単にできる半身浴ストレッチを
いくつか紹介します

お湯の中で簡単にできるストレッチです

ダイエットに効果があるグレープフルーツの香りをお湯にプラスすれば、ダブルで効きますよ

1. マッサージをしながら半身浴

塩やマッサージクリームを使用して、手足（指先）から心臓部の方へ向かって

ゆっくりと円を描くように優しくマッサージをしてください

その後シャワーで洗いながします。

毎日ではなく、週に1～2回くらい行うのが丁度良いです。

マッサージする事により、血行が良くなり発汗作用になるのです

マッサージをする事によって、血行を良くし、

むくみ解消や疲れを取る効果があります。

腕や足の筋肉をゆっくりさすったりしてみて下さい。

摩擦を大きくすると、肌や筋肉を痛めてしまうので、

優しく丁寧にマッサージをしてください

ツボ押しマッサージもおすすめです

押して痛みの感じる場所、気持ちの良い部分を

4～5秒間押してみるのも良いです

また、冷え性や低体温の方にはつちふまずを押すと効果的です

2.ウエストを引き締めるストレッチ

交互に15～30回を目安にひねります

続ける事によって、ウエストがみるみるうちに引き締まってくるのです

3.足のストレッチ

反対側の壁を足で押します

そのままの状態で5～10秒くらい待ちます。

これを15回くらい続けて下さい

4.腕のストレッチ

持ち上げた状態で5秒間保って下さい

こちらも15回くらい続けてください

効率良くダイエットをするのに、

基礎代謝が上がればﾀﾞｲｴｯﾄ効果は

もちろん上がります。

また基礎代謝を上げることができれば、

リバウンド対策にもなります

代謝の促進、活性酵素の除去でのアンチエイジング効果、

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