眠り！遊び！リラックス！ニコニコげんき村長の毎日元気日記

こんばんわ

今朝、当店の周りも一時的に雪が降りました。

積ったらどうしよう～（・・；）ってドキドキしていましたが日中はいい天気に！気温はもちろん10℃を下回ましたけどね～。

本格的冬の到来です。

さて、皆さんはどのように入浴していますか？

「おいらは江戸っ子でい！熱い湯にバサ～と入ってピシャ～とあがるぜ～い」って感じですか？

入浴は熟睡に非常にいいですよね。

まずは、カラダが清潔になって気持ちが良いと言うこと。

リラックス効果がりますね。

さて、冒頭でもお話しましたが皆さんは「熱いお湯派」「ぬるいお湯派」？？どちらですか？

「熱いお湯」と「ぬるいお湯」では「激しい運動」をしたのと「軽い運動」をしたのぐらい違いがあります。

以前、熟睡のためには「就寝の数時間前に軽い運動をいたほうがいい」とお話しました。

つまり、熱いお湯とぬるいお湯では「ぬるいお湯」につかったほうが良いということになりますね。

熱いお湯に入ると、交感神経が作用して筋肉が緊張したり、循環器に負担がかかったりします。これは激しい運動をした後と同じ状態で「さぁ～今から寝よう…」っという時にはふさわしくないですね。

逆にぬるめのお湯は、副交感神経に作用して血管を拡張させ血行を良くします。もちろん、筋肉の緊張をほぐしてくれますので脈拍や血圧が落ち着き睡眠に適した状態になります。

これは、軽い運動をした状態に近いですね。

ぬるめの入浴方は就寝に1時間前ぐらいがもっとも効果的といわれてます。湯冷めしてしまうと、カゼ引きますし筋肉が緊張してしまい寝付きが悪くなってしまいますね。

さぁ～今夜はゆっくりお風呂に漬かって疲れを癒してグッスリオヤスミください。

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