天気の良い日はお散歩しましょう\（^o^）/ コレが良く寝眠れる秘訣です。
おはようございます。
今日は土曜日！今日は休みだから昨晩は飲んだよ～なんて方もいらっしゃるかもしれませんね。まだ、オヤスミ中かな～。
ここ数日、私の住んでる山形はとってもピーカン良い天気です。今朝はすごい霧ですが、霧の朝はお天気よくなるって小さいころ教わった気がします。
こんな良い天気の日は是非日光浴することオススメします。
急になんで…？
気持ちいいじゃありませんか！紅葉も見ごろのとこもあるし…って～
コレばかりじゃないんです。
日光浴をすることで、良く眠れるようになるんです。
日光を浴びると「セロトニン」という体内物質が分泌されます。
このセロトニンという物質は集中力を高める効果があったり、うつ状態になりにくくする効果があるそうです。そして、カラダを覚醒させる体内物質です。
その時、眠りを誘発させる「メラトニン」という体内物質の分泌はストップされ、体内時計がリセットされた状態のなります。
そして、夜になるにつれ今度は睡眠誘発物質の「メラトニン」が分泌され覚醒物質のセロトニンの分泌がとまります。
この時、昼間日光をしっかり浴びていることによりメラトニンの分泌が促進され良く眠れる状態になるということです。
夜中、日光ではなくても強い光を浴びてしまうと、メラトニンの分泌が抑制されるので出来るだけ暗い部屋で就寝したほうが良く眠れるということになりますね。
やはり体内時計をリセットするということは大事ですね。体内時計のリズムを一定にすることでなかなか寝付けなかったかたも少しずつ改善するかもしれませんね。
わたしも、晴れた日はできるだけ日光を浴びようと思いま～す。骨にもいいですしね。
それでは、秋晴れの気持ちよい日は少しお散歩してみては…？
寒くなります。暖かくして毎日元気のお過ごしください。
足は第二の心臓！暖かくして、冷え性撃退！！
