強化

今日は天気が良かったけど
横須賀は結構な強風

１軍だと先発は
２日後がOFFだけど

２軍は全体と一緒で
基本、月曜日がOFF

登板、２日後の今日は
１番練習強度が高い日だ


ランニングはガスラン（５０m１往復×１４　２０、４０秒）


といってもタイム切り出来たのは
。。。４本

あとは２１秒か２２秒

気持ちが折れたのとは違って

追いこんでの遅さだから
仕方ない
（強風の中という言い訳も）




全体練習終わって
武井コーチ特別強化メニューを四角先生に見てもらいながら



あの日、ファームに落ちて
次の日、横須賀に行って

武井コーチに相談。


自分に足りてない
瞬発力などを強化する為に

毎日色んなメニューを組んでほしいと
お願いしたm(．．)m

取り組みだして
もう１ヶ月以上


本当はキャンプ中に
これ系をしたかったが
終わってしまった事は仕方ない



武井メニューは何種類もあるから

登板日から逆算して
強度や種類を相談しながらトレーニングしている。


今日はKEISER日

カイザーメニューも
７種目ほどある




その一つがコレ













身体に巻き付けて
カイザーで後ろに圧をかけて
抵抗をかけられながら

投球動作の連続



とにかく早く
戻って投げて戻って投げてを繰り返す

（もちろんフォームも意識）



１番キツいのは
ジャンプ系






やりきった