受験専門の心療内科　東大赤門　吉田たかよし

【受験ストレス対策８１】
連日の入試で疲労がたまってきたら、カレンダーを利用するといい。
試験終了の日までカウントダウンを書き入れると、ストレスホルモンに対処できる！

【解説】

試験の本番では、ものすごく集中して問題を解くので、当然、疲労も蓄積してきます。

この原因の一つが、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの作用です。


コルチゾールは、短期的には脳の認知機能を高めるので、試験に役立ちます。

ところが、この作用を使い続けると、今度は脳が疲れきって、パフォーマンスが大幅に低下します。


だから、連日、試験を受けなければならない受験生は、コルチゾールと上手に付き合うことが必要です。


そのために、おすすめしたいのが、カレンダーの利用。

試験の最終日までのカウントダウンを書き入れてください。

そうすれば、あと何日、コルチゾールに耐えればいいのか、脳が認知できます。

そうすれば、ストレスへの対処能力も高まるわけです。