腰痛、肩こり、首こりの予防に背伸びのススメ
こんにちは
奥川です
デスクワークを習慣とする方はついついこんな姿勢で長い時間作業をしてしまいませんでしょうか？
頭の位置が肩の真上にあるのが、大体ですが正しい頭の位置です
７ｃｍ前にずれると首の筋肉には３倍の負担が掛かると言われています。
また、首を出して猫背の姿勢は背中や腰の筋肉が絶えず伸ばされるために、伸ばされながら姿勢を保つために収縮するという（伸張性収縮）筋肉にとって負担の大きい姿勢となります
中の血管も伸ばされて血流が悪くなり乳酸などの老廃物も溜まりやすくなる事も十分考えられます。
そこで、私はデスクワークで忙しくて知らない内に姿勢が悪くなり
知らない内に疲れをＭＡＸまで溜めてしまう方に「時間を決めての休憩と背伸び」のススメをしています。
時間を決める理由は「疲れてきたら背伸びしようっと」思っていても、仕事に集中していると知らない間に疲れがＭＡＸになってしまうからです。
疲れたなぁ～なんて思った時にはもう手遅れと言う方が多いです
1時間に一回位休憩を取る事をお勧めしております。
背伸びの方法は普通に手を組んで上に伸びるだけでも悪くは無いのですが
更に効果が出る方法として、腰から下は地面に向かって伸びる意識を持ってもらうと良いです
上にだけ伸びる意識ですと、ついつい背中が反ってしまいがちです
これでは背中の筋肉は縮こまってしまい、上手く伸びません
しかし、腰から下を地面に向かって伸ばす意識を持つと身体全体が真上に伸びやすくなります
真上に伸びると背中側もお腹側もしっかりと伸びますよ！
伸びた後は身体の緊張が抜けリラックスし、しばらく姿勢が良くなりますので仕事に集中出来るはずです！
是非お試しくださいね！（＾－＾）
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施術に関するご予約・お問い合わせは
おくがわ整体院 完全予約制
ＴＥＬ ０３－６８０５－９３４３
施術予約フォーム
営業時間 月～土 １０時～２２時３０分（最終受付２１時）
＊午前中の施術予約は前日までにお願い致します
休診日 日曜・祝日
〒１６０－００２３ 東京都新宿区西新宿５－１－３ ハイブリッジビル２Ａ
奥川です
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頭の位置が肩の真上にあるのが、大体ですが正しい頭の位置です
７ｃｍ前にずれると首の筋肉には３倍の負担が掛かると言われています。
また、首を出して猫背の姿勢は背中や腰の筋肉が絶えず伸ばされるために、伸ばされながら姿勢を保つために収縮するという（伸張性収縮）筋肉にとって負担の大きい姿勢となります
中の血管も伸ばされて血流が悪くなり乳酸などの老廃物も溜まりやすくなる事も十分考えられます。
そこで、私はデスクワークで忙しくて知らない内に姿勢が悪くなり
知らない内に疲れをＭＡＸまで溜めてしまう方に「時間を決めての休憩と背伸び」のススメをしています。
時間を決める理由は「疲れてきたら背伸びしようっと」思っていても、仕事に集中していると知らない間に疲れがＭＡＸになってしまうからです。
疲れたなぁ～なんて思った時にはもう手遅れと言う方が多いです
1時間に一回位休憩を取る事をお勧めしております。
背伸びの方法は普通に手を組んで上に伸びるだけでも悪くは無いのですが
更に効果が出る方法として、腰から下は地面に向かって伸びる意識を持ってもらうと良いです
上にだけ伸びる意識ですと、ついつい背中が反ってしまいがちです
これでは背中の筋肉は縮こまってしまい、上手く伸びません
しかし、腰から下を地面に向かって伸ばす意識を持つと身体全体が真上に伸びやすくなります
真上に伸びると背中側もお腹側もしっかりと伸びますよ！
伸びた後は身体の緊張が抜けリラックスし、しばらく姿勢が良くなりますので仕事に集中出来るはずです！
是非お試しくださいね！（＾－＾）
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