今日は昨日出来なかった
下半身ウエイトから
塩見さんメニューで
まだまだシーズン戦える身体のの土台作り
練習開始１時間くらいは
ルイ？塚さん？が作ってくれた
チームメニューの細かいトレーニング
胸郭、体捻転、股関節、腹筋、肩まわりなど
それが終わったら
１時間半から２時間かけてウエイト
下半身の日は
上半身よりも３０分ほど多く時間がかかる
筋肉に負荷をかけたいから
セット間のレストは１分
２セット目から３セット目がキツい
ムダな休憩は取らず
黙々と普段からウエイトはするほうだ
ジムからトラックに移動
もうハワイ入りして２週間。
出だしは強風、くもり空だったけど
だいぶハワイらしい気候になってきた気がする
ルイコーチが作ってくれた
ジャンプからのダッシュ
下半身の日は
ダメージがデカイから
かなりキツい
ただこのメニューをやりだしてから
調子が上がっただけに
かなり大事にしているメニューだ
（塁コーチありがとう(///∇//)）
本当は１月から瞬発系を入れていく予定だったけど
このジャンプメニューとコーンドリルは
下半身で鍛えた筋肉を、すぐ使えるようにするために
ウエイト（下）の日は１２月中からプラスメニューとして取り入れている
I HOPで
遅めのランチ休憩
まぁまぁ美味しかったけど
食事休憩入れたことで
夕方からの練習がだいぶキツく感じた
やっぱりプロテインぐらいにして
通しでトレーニングした方がいいかも
１６時からはMr.室岡とCB
肩は意識的に早めに作っている。
保つかは分からないけど
勝負時期が早めなだけに仕方が無い
そういう立場だ
終わって運河まわり４１分ジョグ
で終了。
苦手なジョグを走ってる時は
１歩前に１歩前にの精神だ
下半身Wの日は特に
前に進まない
その辺の早いランナーの早歩き程度のスピードだ
所詮、藤井レベルのジョグ。
藤井レベルの練習。
それでも自分との戦い
自主トレは孤独だ。
正解がないだけに信じてやるしかない。
１人でやってるから
マリオカートみたいに自分の残像と戦うしか無い。
（分かる人には分かる
）
自分に勝てたか自問自答。。
来年クビになったら
やりたくても最後の自主トレ。
１日１日頑張らないと
下半身ウエイトから
塩見さんメニューで
まだまだシーズン戦える身体のの土台作り
練習開始１時間くらいは
ルイ？塚さん？が作ってくれた
チームメニューの細かいトレーニング
胸郭、体捻転、股関節、腹筋、肩まわりなど
それが終わったら
１時間半から２時間かけてウエイト
下半身の日は
上半身よりも３０分ほど多く時間がかかる
筋肉に負荷をかけたいから
セット間のレストは１分
２セット目から３セット目がキツい
ムダな休憩は取らず
黙々と普段からウエイトはするほうだ
ジムからトラックに移動
もうハワイ入りして２週間。
出だしは強風、くもり空だったけど
だいぶハワイらしい気候になってきた気がする
ルイコーチが作ってくれた
ジャンプからのダッシュ
下半身の日は
ダメージがデカイから
かなりキツい
ただこのメニューをやりだしてから
調子が上がっただけに
かなり大事にしているメニューだ
（塁コーチありがとう(///∇//)）
本当は１月から瞬発系を入れていく予定だったけど
このジャンプメニューとコーンドリルは
下半身で鍛えた筋肉を、すぐ使えるようにするために
ウエイト（下）の日は１２月中からプラスメニューとして取り入れている
I HOPで
遅めのランチ休憩
まぁまぁ美味しかったけど
食事休憩入れたことで
夕方からの練習がだいぶキツく感じた
やっぱりプロテインぐらいにして
通しでトレーニングした方がいいかも
１６時からはMr.室岡とCB
肩は意識的に早めに作っている。
保つかは分からないけど
勝負時期が早めなだけに仕方が無い
そういう立場だ
終わって運河まわり４１分ジョグ
で終了。苦手なジョグを走ってる時は
１歩前に１歩前にの精神だ
下半身Wの日は特に
前に進まない
その辺の早いランナーの早歩き程度のスピードだ
所詮、藤井レベルのジョグ。
藤井レベルの練習。
それでも自分との戦い
自主トレは孤独だ。
正解がないだけに信じてやるしかない。
１人でやってるから
マリオカートみたいに自分の残像と戦うしか無い。
（分かる人には分かる
）自分に勝てたか自問自答。。
来年クビになったら
やりたくても最後の自主トレ。
１日１日頑張らないと