足関節のセルフで行うホールド＆リラックスストレッチ①
こんにちは
奥川です
足首が固いと余り良くない
とは昔から言われている事ですが、どのように良くないのでしょうか？
たくさんありますが、一つは正常な歩行時には足首の背屈
一般的に「足首を曲げる」といわれる状態ですが
背屈が膝を伸ばした状態で約１０°ないと重心移動が上手く出来なかったり
重心移動の際に他の関節を過剰に使ってしまったりするからです
ちなみに「足首を伸ばす」は底屈と言いまして、歩行時には膝関節伸展位で最低でも２０°必要と言われています・・・けど、底屈２０°はほとんどの方が難なく出来ると思います。
ともかく、正しく歩くには最低１０°の足首（距腿関節）の背屈が必要とされています。
ですが、足首の背屈１０°が出来ない方が意外に多く見られます。
特に女性の方は背屈制限があるのですが、下の写真の様に距骨下関節を回内することで代償しているケースが多く見られます。
上から見ると分かりにくく、距腿関節の背屈と見分けがつきにくいですが
後ろから見るとこんな感じになっています。
距腿関節の背屈制限があると、歩行周期で地面をける時に回内で代償する傾向が見られます。
これは効率が悪いだけでなく、関節にも負担が掛かる事が想像出来ます。
と言う事で次回は足関節の背屈可動域を広げるセルフで行えるホールド＆リラックスストレッチを紹介致します。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
おくがわ整体院 ＨＰ
http://www.okugawaseitai.com/
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ＴＥＬ ０３－６８０５－９３４３
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＊午前中の施術予約は前日までにお願い致します
休診日 日曜・祝日
〒１６０－００２３ 東京都新宿区西新宿５－１－３ ハイブリッジビル２Ａ
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たくさんありますが、一つは正常な歩行時には足首の背屈
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背屈が膝を伸ばした状態で約１０°ないと重心移動が上手く出来なかったり
重心移動の際に他の関節を過剰に使ってしまったりするからです
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ともかく、正しく歩くには最低１０°の足首（距腿関節）の背屈が必要とされています。
ですが、足首の背屈１０°が出来ない方が意外に多く見られます。
特に女性の方は背屈制限があるのですが、下の写真の様に距骨下関節を回内することで代償しているケースが多く見られます。
上から見ると分かりにくく、距腿関節の背屈と見分けがつきにくいですが
後ろから見るとこんな感じになっています。
距腿関節の背屈制限があると、歩行周期で地面をける時に回内で代償する傾向が見られます。
これは効率が悪いだけでなく、関節にも負担が掛かる事が想像出来ます。
と言う事で次回は足関節の背屈可動域を広げるセルフで行えるホールド＆リラックスストレッチを紹介致します。
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