みなさん、こんにちは！！
今日も天気予報はハズレ仙台は雪模様です。
足元が悪いのでおでかけの際は気をつけてくださいね♥
日々、患者さんのお身体を診させていただいて、最近気になるのは、
女子の筋肉量が足りない！
そして、
実年齢よりも身体に若さが無い・・・(ノ◇≦。)
ことです。
①猫背
②お腹周りの脂肪の多さ
③お腹周りの筋肉の発達の少なさ
④骨盤の形状の悪さ（発達不良）
⑤足のむくみ、脛骨と腓骨間の広がり（大根足）
⑥外反母指、足裏の角質の多さ
など、従来であれば５０歳以降に徐々に現れそうな現象が
１０代後半から見かけられます。
現状を変えるには、便利な時代にあえて
適当な負荷を身体にかけるしかありません！
詳しくはターザンなどを参考にしてください！！
・・・ここでも少しご紹介すると (*´σｰ｀)、
①足裏にまんべんなく刺激を与える→ウォーキングや足踏み運動
②ドローインや体幹トレーニングを時々行う
③時々は重たいものをもつなどウェイトトレーニングを行う
④スィーツや炭水化物は控えめにね♥
⑤お肉や魚など動物性タンパク質は積極的に摂取しましょう。
⑥良質な脂肪分（オリーブ油、ごま油）なども摂取しましょう。
などです。 「筋肉なんかつけたくな～い」と思われる女子も多いかと思いますが、
プチマッチョになると、
①冷え性が改善する
②肩こりや腰痛が減る
③生理痛や婦人科疾患が減る
④便秘が治る
⑤性格が良くなる（笑）
⑥ハダカキレイになる（見せかけの美しさでなく、本物の美しさ）
等々お得感満載です。
もちろん、妊活にも婚活にも有効です！！
プチマッチョ女子との結婚は幸せな家庭への架け橋だ！！
・・・と思います。
ちなみに目標体脂肪率は１７～２１％くらいでしょうか。
（男子は１０～１８％くらい）
（チーターは３％、豚さんは１５％、牛さんは２８％のようです）
イーグル整骨院では健康で美しいお身体創りへの情報を
引き続きご提供させていただきます。
次回ブログではさらに重要な情報が！（笑） つづく！！
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