良い姿勢とは楽な姿勢？②
重力による関節トルク（外力）
それを打ち消す為に筋肉を収縮させたり、関節包や靭帯、腱が伸張する事で内力を発生させて体を安定させています。
この内力の発生が少なく、出来るだけ骨格構造で体を支える事が出来る姿勢
大雑把にいうなら「骨で体を支える事が出来る姿勢」が良い姿勢の定義の一つなのですが
「楽な姿勢」「疲れない姿勢」が良い姿勢と思っている方は筋力を使わない姿勢が良い姿勢と考えている事が多々見られます。
これは間違いでは無いのですが、正解でもないと言った感じでしょうか？
例えばこういった姿勢
疲れてくるとこういった姿勢取りますよね～
筋力使わないし、結構楽チンなんですよね
でも、どう考えても良い姿勢には見えませんよね
スウェイバック姿勢とか疲労姿勢と言う事がある姿勢ですが
この姿勢では、まず体幹の力が抜けて骨盤が後ろに倒れています。
そうすると上半身は丸まって、かつ後ろに質量重心が移動します。
股関節と骨盤は前に移動して上と下で質量重心バランスを取ります。
重心ラインが股関節の軸のかなり後ろを通る為に股関節には大きな伸展モーメントが生まれるのですが
股関節の前側にある靭帯はとても強力なので、筋力は余り使わずに伸展モーメントに打ち勝つ事が出来て、姿勢を保持できます。
しかし、この様な姿勢を続けていると猫背になったり
股関節は絶えず伸ばされて、前に押し出される力が加わりますのでずれていきます。
筋力は余り使わなくて楽チンなのですが、構造的には安定していないと言う事です。
骨で体を支える姿勢が良い姿勢の要素の一つだと実感してもらう為に、私はバランスボールを使ってある事をします
http://youtu.be/7w4eazLwv-U
２年前に撮影した動画なので、今見るとめっちゃ恥ずかしいのですが・・・(^▽^;)
＊ちなみに今の整体院でなく、自宅マンションで撮影してます
バランスボールの上に座ってもらい、数回バウンドしてもらいます
そうすると、大体ボールの中心にお尻が来ます。
そこで動きを止めてもらい、トレーナーはクライアントの両肩を真下に押しつけます。
姿勢がニュートラルでないとボールの位置がずれたり、腰が丸まったり、反ったりします
クライアントは筋肉が引っ張られるような嫌な感じを体感します。
続いて、トレーナーが手助けして姿勢をニュートラルにします
なかなかニュートラルにならない人は大体で良いです。
同じく両肩を真上から押しつけます
先ほどに比べて体感はどうか？を感じて頂きます
「骨で体を支えている感じがする」となったら万々歳ですね！
そんな時私はドヤ顔で「これが良い姿勢ですよ！」と言ってます。σ(^_^;)すみません
他にも「生理的に疲労しにくい」「心理的に心地よい」などの良い姿勢の定義を説明する時もありますが、良い姿勢は楽チンな姿勢というイメージが強い方にはこの方法を使って説明します。
「良い姿勢が良く分からない」
「骨で体を支える姿勢が良く分からない」
と言う方は良かったら試してみてください
（‐＾▽＾‐）
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
おくがわ整体院 ＨＰ
http://www.okugawaseitai.com/
施術に関するご予約・お問い合わせは
おくがわ整体院 完全予約制
ＴＥＬ ０３－６８０５－９３４３
施術予約フォーム
営業時間 月～土 １０時～２２時３０分（最終受付２１時）
＊午前中の施術予約は前日までにお願い致します
休診日 日曜・祝日
〒１６０－００２３ 東京都新宿区西新宿５－１－３ ハイブリッジビル２Ａ
■□■
それを打ち消す為に筋肉を収縮させたり、関節包や靭帯、腱が伸張する事で内力を発生させて体を安定させています。
この内力の発生が少なく、出来るだけ骨格構造で体を支える事が出来る姿勢
大雑把にいうなら「骨で体を支える事が出来る姿勢」が良い姿勢の定義の一つなのですが
「楽な姿勢」「疲れない姿勢」が良い姿勢と思っている方は筋力を使わない姿勢が良い姿勢と考えている事が多々見られます。
これは間違いでは無いのですが、正解でもないと言った感じでしょうか？
例えばこういった姿勢
疲れてくるとこういった姿勢取りますよね～
筋力使わないし、結構楽チンなんですよね
でも、どう考えても良い姿勢には見えませんよね
スウェイバック姿勢とか疲労姿勢と言う事がある姿勢ですが
この姿勢では、まず体幹の力が抜けて骨盤が後ろに倒れています。
そうすると上半身は丸まって、かつ後ろに質量重心が移動します。
股関節と骨盤は前に移動して上と下で質量重心バランスを取ります。
重心ラインが股関節の軸のかなり後ろを通る為に股関節には大きな伸展モーメントが生まれるのですが
股関節の前側にある靭帯はとても強力なので、筋力は余り使わずに伸展モーメントに打ち勝つ事が出来て、姿勢を保持できます。
しかし、この様な姿勢を続けていると猫背になったり
股関節は絶えず伸ばされて、前に押し出される力が加わりますのでずれていきます。
筋力は余り使わなくて楽チンなのですが、構造的には安定していないと言う事です。
骨で体を支える姿勢が良い姿勢の要素の一つだと実感してもらう為に、私はバランスボールを使ってある事をします
http://youtu.be/7w4eazLwv-U
２年前に撮影した動画なので、今見るとめっちゃ恥ずかしいのですが・・・(^▽^;)
＊ちなみに今の整体院でなく、自宅マンションで撮影してます
バランスボールの上に座ってもらい、数回バウンドしてもらいます
そうすると、大体ボールの中心にお尻が来ます。
そこで動きを止めてもらい、トレーナーはクライアントの両肩を真下に押しつけます。
姿勢がニュートラルでないとボールの位置がずれたり、腰が丸まったり、反ったりします
クライアントは筋肉が引っ張られるような嫌な感じを体感します。
続いて、トレーナーが手助けして姿勢をニュートラルにします
なかなかニュートラルにならない人は大体で良いです。
同じく両肩を真上から押しつけます
先ほどに比べて体感はどうか？を感じて頂きます
「骨で体を支えている感じがする」となったら万々歳ですね！
そんな時私はドヤ顔で「これが良い姿勢ですよ！」と言ってます。σ(^_^;)すみません
他にも「生理的に疲労しにくい」「心理的に心地よい」などの良い姿勢の定義を説明する時もありますが、良い姿勢は楽チンな姿勢というイメージが強い方にはこの方法を使って説明します。
「良い姿勢が良く分からない」
「骨で体を支える姿勢が良く分からない」
と言う方は良かったら試してみてください
（‐＾▽＾‐）
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