久しぶりに夕食後

6.35kmのウォーキングしてきました。


でも寒かったぁぁ～

最初の1kmくらいは寒くて寒くて

手なんてグーパーグーパーを繰り返して

左右で500回くらいやったかなぁ…


iPhoneでElectroの曲を聞きながら歩いてるんですが

だいたい120bpm～なので

1km9分30秒～10分で歩けるんです

でもそれだけでは筋肉も気持ちも

慣れちゃうし飽きちゃうので（笑）

シャッフルでたまにヘビメタや

ももクロちゃんやBABYMETALも（笑）

160bpmくらいになるのでその時は走ります！

で、今日も2曲目くらいでかかったので

走りましたが…そしたら左足の脛が痛くなり…

途中でストレッチとかもしましたがずっと痛くて…



でも4km越したくらいで痛くなくなりました

寒かったせいもあるんでしょうね

これからの時期は走る前に足を暖めとくのって

とっても重要だなぁと改めて思い知った夜でした




Electro & House Music 2012
New Dance Club Mix [dj PeeTee]