開始

レンタカー借りたりしてたから
スタートが遅くなってしまい
10時半からのトレーニング開始

昼ご飯も食べず
ぶっ通しで約5時間みっちり
鍛えてやった

ずっと走りこんでたけど
こっちの方が、動き出しが気持ちも身体も軽い


練習後ドンキホーテに買い出し

洗剤やスポンジ
スープなど

そして





おもいのほか頑張った自分にご褒美

タピオカが美味しすぎ

ただ一気に吸い込みすぎて
頭がキーン(ノ_＜。)

ドンキホーテ入口で
しばらくうずくまって回復待ち







遅めのランチは
DFS前の両替屋さんの並びにある

Sam'sｷｯﾁﾝのｶﾞｰﾘｯｸｼｭﾘﾝﾌﾟ





ここのが１番美味しい

サムにも会えた
(この間、とんねるずさんの番組で真似されてた外国人)

日本でも意識はしてたけど
今日から本格的に節制して
絞り出すから

鍛えて走って
炭水化物は１日１回

野菜を最初にたくさん食べて

箸は逆手の左で持って
食べるのを遅くして

そして仕上げは


そう





トマ美ちゃん




ちゃんと継続してますよ

リコピンパワー全開

リンク貼っておきますね
o(^▽^)o


トマ美ちゃん