今日はフルメニュー日だったので
かなり
へばったな
自分の為だから
最後まで頑張ったけど
後半は１５時からジムに行って
下半身ウエイト
月、金は下半身ウエイトだから
中３日か中２日。
筋肉痛がとれる前に
上にかぶせて鍛える
シーズン終わって
そこまで落ちては無いので
戻りも早いし下地も出来ているけど
シーズン中は維持程度のウエイトが
オフは強化になる。
試合が無いので
パフォーマンスを気にしないで
鍛えることが出来る
（回数も重さも増える
）
塩見さんのジムで
がっつり鍛えてから
急いでお茶の水へ(((( ;°Д°))))
１７時４０分から
８０回目のPNF
股関節、肩甲骨まわりを重点的に
PNFも試合が無いから
けっこう強めの抵抗と刺激になっている
武原先生と話し合って
鍛える方向性も明確だし
シーズン中には無かった
抵抗のバリエーションも
知らないうちに武原先生がコソッと増やしてる感じだ
（僕は気付いてるけど
）
今日は長風呂になりそうだ
かなり
へばったな自分の為だから
最後まで頑張ったけど
後半は１５時からジムに行って
下半身ウエイト
月、金は下半身ウエイトだから
中３日か中２日。
筋肉痛がとれる前に
上にかぶせて鍛える
シーズン終わって
そこまで落ちては無いので
戻りも早いし下地も出来ているけど
シーズン中は維持程度のウエイトが
オフは強化になる。
試合が無いので
パフォーマンスを気にしないで
鍛えることが出来る
（回数も重さも増える
）
塩見さんのジムで
がっつり鍛えてから
急いでお茶の水へ(((( ;°Д°))))
１７時４０分から
８０回目のPNF
股関節、肩甲骨まわりを重点的に
PNFも試合が無いから
けっこう強めの抵抗と刺激になっている
武原先生と話し合って
鍛える方向性も明確だし
シーズン中には無かった
抵抗のバリエーションも
知らないうちに武原先生がコソッと増やしてる感じだ
（僕は気付いてるけど
）今日は長風呂になりそうだ