スマートダイエット

３ヶ月の減量期間が、終了しました。
今朝（８月３１日）の体重は、８５・７キロでした。
減量宣言した時の体重が９８・８キロだったので、実に、１３・１キロの減量に成功しました。
わしが実践した減量方法は、筑波大学大学院人間総合科学研究科の田中喜代次研究室で開発された、スマートダイエットという減量プログラムです。
カロリーを計算し、栄養をバランスよく摂取するという、食事でやせる方法です。（食生活の改善）
そして、減量のためにいろんなことを指導してくれたのは、田中研究室の辻本さんと水島さんです。
３ヶ月間、ありがとうございました。
さて、次の目標は、リバウンドさせないことです。（維持）
ということで、今月からは運動を始めるつもりです。
摂取と消費のバランスがよければ、体重の増減はないわけですからね。
現役時代は健康を維持することが当たり前のことだったけど、今は、意識していないとどんどん不健康になってしまいそうです。
これを機会に、楽しく、健康維持に取り組んでいきたいと思います。

野球の話。
日米ともに、勝負の月になりました。
セリーグは、最後の最後までもつれそうですね。
パリーグの首位争いも、最後まで熱くなりそうです。

夏の札幌開催、次の土日が最終です。
夏競馬も、もう終わりですね。

ほな、また。

わしを指導してくれた、田中喜代次研究室の辻本さん。（撮影は、同級生の水島さん）