水着の季節は徐々に迫ってきています
暖かくなってきて露出も増えるし、ダイエットも本腰入れないとまずい…
と思っているならばオススメなのが朝ジュースダイエット
美味しくて、ダイエットにぴったりのジュースの効果とレシピをご紹介します
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朝ジュースダイエットとは？朝、野菜や果物で作ったジュースを飲むことで、
健康的で太りにくく脂肪を燃やしやすい体を作っていくというものです
そしてそのジュースは、ジューサーを使って作った手作りジュースになります
朝ジュースの効果
ダイエットには、食物繊維とビタミンが豊富な野菜と果物は
何よりも優先して摂りたい食材です
食物繊維⇒体脂肪をつくりにくくしてくれる
ビタミン⇒脂質や糖質の代謝を促してくれる
野菜と果物は、優れた天然サプリメントといっても過言ではありません
その成分を生のまま摂れる手作りジュースには
『酵素』もたっぷり含まれるので、ダイエット効果は抜群といえます
忙しい朝に、甘いパンとコーヒーで朝食をすませるなら、
ジュースだけの方が体も目覚めが早いです
体脂肪の予防に「黒ゴマいちごミルク」
いちごには、体脂肪を作りにくくする食物繊維が豊富で、美肌作りのビタミンC、
貧血予防に葉酸、むくみ防止のカリウムが豊富です
そこにゴマのカルシウムやマグネシウムなどのミネラルをプラスし、
さらに乳製品でたんぱく質を補う、美と健康のためのジュースです
材料（２人分）
・豆乳または牛乳・・・200ｃｃ
・はちみつ・・・大さじ２
・煎り黒ごま・・・大さじ２
作り方
１．いちごは洗ってへたをとる
２．ミキサーに、豆乳、はちみつ、黒ごま、いちごの順に材料を入れる
３．30秒ほど撹拌して出来上がり
脂肪燃焼に「アボカド抹茶バナナ」
貧血予防に葉酸、むくみ防止のカリウムが豊富です
そこにゴマのカルシウムやマグネシウムなどのミネラルをプラスし、
さらに乳製品でたんぱく質を補う、美と健康のためのジュースです
材料（２人分）
・豆乳または牛乳・・・200ｃｃ
・はちみつ・・・大さじ２
・煎り黒ごま・・・大さじ２
作り方１．いちごは洗ってへたをとる
２．ミキサーに、豆乳、はちみつ、黒ごま、いちごの順に材料を入れる
３．30秒ほど撹拌して出来上がり
脂肪燃焼に「アボカド抹茶バナナ」
アボカドはむくみを防ぐカリウム、美肌効果のビタミンE、
脂肪燃焼促進のビタミンB群、体脂肪抑制の食物繊維を含んでいます
そして抹茶は、ビタミンミネラル食物繊維が大変豊富な食品なので、
脂肪燃焼に効果的なジュースになります
材料（２人分）
・バナナ（完熟）・・・１/２本
・抹茶・・・小さじ１/２
・はちみつ・・・大さじ１
・レモン汁・・・１/６個
・牛乳・・・200ｃｃ
作り方
１．アボカドとバナナは皮や種などをとり、一口大にカット
２．その他の材料を合わせてミキサーへ入れて30秒ほど撹拌して出来上がり
※お好みで氷を入れてもOKです
太らない体を目指すなら「マンゴーにんじんジュース」
脂肪燃焼促進のビタミンB群、体脂肪抑制の食物繊維を含んでいます
そして抹茶は、ビタミンミネラル食物繊維が大変豊富な食品なので、
脂肪燃焼に効果的なジュースになります
材料（２人分）
・バナナ（完熟）・・・１/２本
・抹茶・・・小さじ１/２
・はちみつ・・・大さじ１
・レモン汁・・・１/６個
・牛乳・・・200ｃｃ
作り方１．アボカドとバナナは皮や種などをとり、一口大にカット
２．その他の材料を合わせてミキサーへ入れて30秒ほど撹拌して出来上がり
※お好みで氷を入れてもOKです
太らない体を目指すなら「マンゴーにんじんジュース」
オレンジのビタミンC、マンゴーに含まれるビタミンB群と食物繊維、
そしてにんじんのカロチンを美味しくいただけます
フルーティーで美味しいミックスジュースです
材料（２人分）
・マンゴー（完熟）・・・１/２個
・オレンジ・・・小１個分
・にんじん・・・30ｇ
・レモン汁・・・１/６個分
・氷水・・・100ｃｃ分
作り方
１．オレンジは外の皮をとり、マンゴーは皮と種をとり、どちらも一口大にカットする
２．にんじんは洗って皮をむき、千切りにしておく
３．全ての材料をミキサーに入れて30秒ほど撹拌して出来上がり
※マンゴーは、冷凍品を使うと便利です
いかがでしたか
野菜と果物ミックスジュースは、体質改善効果もあり、
太りにくい体を作るにはもってこいの食材です
おまけに美肌効果も抜群ですし、何と言っても手造りは
安くて新鮮ですから言う事無しですね
ミキサーは小ぶりなサイズのものもたくさん販売されていますから、
是非１台購入して朝ジュースダイエット習慣を初めてみませんか
朝にその時間をかけるくらいならもっと寝てたい…
と思った方。
確かに朝の方が体にも良いですし、健康的ですが…
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そしてにんじんのカロチンを美味しくいただけます
フルーティーで美味しいミックスジュースです
材料（２人分）
・マンゴー（完熟）・・・１/２個
・オレンジ・・・小１個分
・にんじん・・・30ｇ
・レモン汁・・・１/６個分
・氷水・・・100ｃｃ分
作り方１．オレンジは外の皮をとり、マンゴーは皮と種をとり、どちらも一口大にカットする
２．にんじんは洗って皮をむき、千切りにしておく
３．全ての材料をミキサーに入れて30秒ほど撹拌して出来上がり
※マンゴーは、冷凍品を使うと便利です
いかがでしたか
野菜と果物ミックスジュースは、体質改善効果もあり、
太りにくい体を作るにはもってこいの食材です
おまけに美肌効果も抜群ですし、何と言っても手造りは
安くて新鮮ですから言う事無しですね
ミキサーは小ぶりなサイズのものもたくさん販売されていますから、
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