３０秒ドローイング 腹を凹ます 最強メソッド
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筋肉学の権威として大活躍されておられる 東大教授で元ボディビルダーの石井直方教授の監修している
「３０秒ドローイング 腹を凹ます 最強メソッド」著書 植森美緒氏
近年、従来の腹筋運動は腹筋以外の筋肉を使うため、効率的に腹筋を責めることが難しい
ことがわかってきています。
その中で、腹筋を重点的に攻めるこの方法は簡単で取り組みやすく、効果的です。
高橋書店 税別１１００円です。
あと、購入した理由はこれ
CTスキャンでの断面図ですが、このメゾっトでは腹横筋を収縮させることで脊柱起立筋や腰方形筋
が引っ張られている、ことが確認できるのです。
ただ、大腰筋は変化がありません、やはり大腰筋は独自のアプローチが必要のようです。
あと、鍼を打つ際、大腰筋は腰から脊柱起立筋を貫く必要があるのが確認されます。
やはり、３寸（9ｃｍ）の長さが必要です。
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