幸せになりたいですか？

健康でいたいですか？


ヒトも、動物です。

私も、あなたも、動物です。


ヒト以外の動物は、幸せでいるために、何をしていますか？

ヒト以外の動物は、健康でいるために、何をしていますか？

実はこれ、ものすごく、参考になります。


下手な本なんかより、よほど・・・。


　　－　永井＠はんなり整体セラピスト

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■No.２０　「健康のツボ（６）病気を防ぐ最優先事項:　
　　　　　　　忙しくてもできる 『活気的な』運動方法とは？」

　～流行ものでない、ホンモノの健康を考えて、手に入れる～
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≫●　今日の要点・ポイント：　運動不足 を何とかする！
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こんにちは、ナガイ＠はんなり整体セラピスト　です！

あなたは、歩いてますか？(笑)


ホントに、かなりポイントです。

「運動不足」。


↑でも書きましたが、あなたも私も、動物です。


実は、今回の記事でいちばん大切なことは・・・

もう書いちゃいました(笑)


ヒトは、動いてナンボなんです。


■　そもそもなぜ、運動不足ってダメなのか？
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これ・・・あんまり説明しなくても、

実感できちゃってたりしますか？(笑)

危ない危ない・・・


でも怖いのは、「実感できてないリスク」のほうです。

だからいったん、説明しますね。


運動不足のデメリットって、何でしょうか？


　●　筋肉の力が落ちる、機能がおちる、柔軟性がおちる

　　※単純に、使わないからですね。筋肉はゴムと似てます。
　　　古いゴムは、伸びなくなり、切れたりします。
　　　そういう状態になるのです（怖）

　●　心肺の機能がおちる
　
　　※これも、使わないからですね。また、心臓も「心筋」という
　　　筋肉で動いてます。これも、衰えてしまいます。

　●　肥満がちになる

　　※これが一番、わかりやすいですね。カラダを動かさないと、
　　　代謝が悪くなり→消費カロリーが落ち→筋肉もおち、
　　　太りやすくなります。

　●　血行がおちる

　　※これもわかりやすいですね。筋肉の柔軟性が落ちますし、
　　　実は、血管の柔軟性も落ちます。かつ、筋肉をつかうときの
　　　強くなったり弱くなったりするポンプ作用が、血を送っているので、
　　　直接、血行も落ちます。

　●　精神的に、落ち込みやすくなる

　　※実は、「ココロを楽にする」のにとても効率的な方法は、
　　　「カラダを動かす」ことなのです。


ホントに、こうして改めて書くと、怖いですよね・・・。

だって↑の条件がそろうと、

大抵の病気になれてしまいますから・・・。


しかし！

もちろん、ここでこの記事は、終わりません　(笑)

ちゃんと対策をお伝えしますね。


≫●　まとめ・プチ提案など：
　　忙しくてもできる 『活気的な』運動方法とは？
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患者さんにも実際にオススメして、結果のよいもの。

・・・にしぼってお伝えしますね。


　●まずは、歩く距離を増やすこと：
　　・エレベーター、エスカレーターを使わず、階段をつかう
　　・最寄駅の１つ手前から歩く

　●腕フリ体操：
　　これ、相当有効です。
　　３分以内にできますが、首肩まわりの血行が劇的にかわります。
　　http://www.slow-net.com/dojyo/

　●トントン・ジャンプ：
　　これは、普通に肩幅ぐらい足をひらいて立ち、
　　「全身の力をできる限りぬいた状態」で、
　　トントンと両足でジャンプするやり方です。
　　
　　カラダを揺さぶるのが目的です。これも１分ぐらいはやりましょう。
　　すごく簡単なことなのに、『全身に刺激がいきます』
　　
　●半身浴：
　　少しぬるめで心地よいぐらいのお風呂に、
　　１０～１５分、入ります。お湯の量は、おへそぐらいです。
　　（あなたの体調変化をみながら、調節してください）


これらです。

拍子抜けするほど、カンタンですよね(笑)


でも、効果はすこぶる大きいです。

ケガや過剰疲労の心配もありません。

急にジョギングとかするよりも、よほどカラダに良いです。


私自身が、健康不良でそうとう悩んできましたから。

色んな方面の先生に聞いたり、本で調べつつ、

自分のカラダで実験し、効果の良かったものです。


ひとつだけでも、今日、お試しください。



＿＿＿＿＿▼　今日の健康・健脳ポイント▼＿＿＿＿＿
│
│ムリのない範囲で、カラダの自然にあった運動をしよう！
│
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さて・・・

今日のお知らせは、ちょっと面白いものを用意しましたよ(笑)


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≫お知らせ　＆　厳選おすすめ健康UP情報
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　■筋トレ講座　～これで筋肉が付かないなんて言わせない～　

　コレ、かなり面白いです。無料のレポートです。

　脳のこともちゃんと意識した上で作られているので、

　かなりナガイ好みでもあります(笑)。鍛える系　なので、主に

　男性向けですが、脱メタボだけじゃなく、どうせなら

　本格的に「カッコイイカラダ」にしたい方は、オススメです。　

　⇒　http://www.infohouse.jp/outo.php?aid=10863&vid=31

≫≫　PS　≫≫　

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今回も、読んでいただいてありがとうございました(^-^)

さらに良い記事、頑張って書いていきます<(_ _)>