あんなに待ちどおしかった桜も散り始めてしまいました。
スーパーへ行ったら花の苗が安く売ってたので買って庭に植えて
ついでに草むしり。
これからの時期また草むしりがイヤだな～～。
いつものように骨盤おこして、、適当に、、、終了。
なんとなく芝に手をついて、、なんとなく立位体前屈をやってみた。。
股関節絶好調！！なんて、、、独り言、、、
先日のMATAWARI効果かしら？？すごい練習だった！！
構造動作(A・A）トレーニングの三大トレーニングの一つである立位体前屈は
小学校の時に体力測定で行った、前屈、、マイナス○㎝とは違います。
セミナーでは数回習ったかな？
そんな程度で今まで自主練習ではまったくやってなかったのですが、、
なぜやらなかったかと言うと股関節トレーニングという感覚がつかめなくて、
関節運動をしてる気がしなかったからです。
数日前のMATAWARI稽古のときの話の流れから、
今日やってみると、、
なんとなくコツが掴めた？？そんな気がしました。
肩幅に足を開いて、足先はハの字に。
膝に遊びをもたせて、
股関節から折り曲げる。
お尻を引かない。
手に体重をのせて、
坐骨結節を引き上げる。さらに引き上げる。
踵は浮きそうに成るけど浮かさない。
膝は伸ばさない。
このとき内転筋に力を入れない。
フラット接地がまだ出来ないのでアウトエッジ接地。
今までのおでこを床に近づけるとか、
太腿前面に下腹を近づけるという意識ではなくて、、
坐骨結節を上に、上に、上に、さらに引き上げる意識でやると
今更ですが。。。股関節運動、、
逆バージョンのほうがやりやすいかな？？
なんかちょっと前進した気分です。
しまった～～(^o^;) 腹圧が抜けてました。