もっと幸せになる９つの方法
アメリカの健康情報誌プリベンション（Prevention）で掲載された
あなたがもっと幸せになる９つの方法をご紹介します。
半分以上実践できればもっと幸せになれるらしい
あなたはいくつ当てはまりますか？
（１）写真を撮るときは歯を見せて笑う
米ドゥボー大獏が発表した最新の研究結果によると、小さい頃から写真撮影の際に歯を見せて笑っていた人は、数十年後の離婚率が他と比べて５分の１にとどまっているそうです。「類は友を呼ぶ」と言いますが、笑顔が人を呼び、穏やかな結婚生活が送れるのかもしれないですね。
（２）旅行の思い出を飾る
旅行した時の写真や記念品を目の届く場所に飾っている人は、飾らない人より幸福感が強い。米カリフォルニア大学の心理学教授によると、旅先での楽しかった思い出がよみがえり、「また旅行したい」という気持ちになるためだからだそう。
（３）あまりテレビを見ない
米メリーランド大学が３４年にわたって約４万５０００人を対象に調査した結果によると、心が満ち足りている人は、普通の人よりテレビの視聴時間が３０％少ないという。彼らはこうした時間の大半を人付き合いや読書、社会活動などに活用しているんですって。
（４）冷たい飲み物より暖かい飲み物を
マグカップになみなみと注がれた暖かいお茶やコーヒー。体や心が温まれば、思考も活発化し、やる気が促されます。温かい飲み物が好きな人は、冷たい飲み物が好きな人より有効的で、他人を信頼しやすいという研究報告もあるそうです。
（５）どんなに忙しくても運動は欠かさない
ジョギングなど運動が好きな人は、座ってばかりの人よりストレスが７０％少ないという。毎日１７～３４分程度の運動を心がけることで、心の充足感が格段にアップするそう。
（６）親友を２人作る
既婚者６５４人の精神状態を調査したところ、「親友と呼べる友人が２人いる」と答えた人が最も安定している結果になったそう。ただし、友人を２人以上作ったからと言って、幸福感が増えるわけではないみたいです。
（７）調和のとれた性生活を送る
英ウォーリック大学の博士によると、肉体的な触れ合いは、幸せの重要なファクターだそう。既婚者の性生活は未婚者より３０％多く、心の充足感も強いんだって。
（８）明るい人の近くに住む
明るい気持ちになるためには、明るい人と付き合うこと。その人の８００ｍ圏内に住むと幸福感は４２％上昇するが、３２００ｍを超えると反対に低下するのだそう。
（９）姉もしくは妹がいる
英心理学会が発表した最新の研究結果によると、家族のなかに姉もしくは妹がいる女性は、社会でより多くの支持を得ているそうです。彼女らに共通しているのは、楽観的で問題解決力が高いという点。姉妹は兄弟よりも「支え合う」関係を上手に築くため、団結心も強いのだそう。
さてさて、あなたはもっと幸せになれそうですか
ちょっと意識するだけで、いっきに幸せ度上がりそう
ただ９番だけは自分の努力ではどーにもならないですよねー
※この記事は2011-06-02に掲載されたものです。
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（１）写真を撮るときは歯を見せて笑う
米ドゥボー大獏が発表した最新の研究結果によると、小さい頃から写真撮影の際に歯を見せて笑っていた人は、数十年後の離婚率が他と比べて５分の１にとどまっているそうです。「類は友を呼ぶ」と言いますが、笑顔が人を呼び、穏やかな結婚生活が送れるのかもしれないですね。
（２）旅行の思い出を飾る
旅行した時の写真や記念品を目の届く場所に飾っている人は、飾らない人より幸福感が強い。米カリフォルニア大学の心理学教授によると、旅先での楽しかった思い出がよみがえり、「また旅行したい」という気持ちになるためだからだそう。
（３）あまりテレビを見ない
米メリーランド大学が３４年にわたって約４万５０００人を対象に調査した結果によると、心が満ち足りている人は、普通の人よりテレビの視聴時間が３０％少ないという。彼らはこうした時間の大半を人付き合いや読書、社会活動などに活用しているんですって。
（４）冷たい飲み物より暖かい飲み物を
マグカップになみなみと注がれた暖かいお茶やコーヒー。体や心が温まれば、思考も活発化し、やる気が促されます。温かい飲み物が好きな人は、冷たい飲み物が好きな人より有効的で、他人を信頼しやすいという研究報告もあるそうです。
（５）どんなに忙しくても運動は欠かさない
ジョギングなど運動が好きな人は、座ってばかりの人よりストレスが７０％少ないという。毎日１７～３４分程度の運動を心がけることで、心の充足感が格段にアップするそう。
（６）親友を２人作る
既婚者６５４人の精神状態を調査したところ、「親友と呼べる友人が２人いる」と答えた人が最も安定している結果になったそう。ただし、友人を２人以上作ったからと言って、幸福感が増えるわけではないみたいです。
（７）調和のとれた性生活を送る
英ウォーリック大学の博士によると、肉体的な触れ合いは、幸せの重要なファクターだそう。既婚者の性生活は未婚者より３０％多く、心の充足感も強いんだって。
（８）明るい人の近くに住む
明るい気持ちになるためには、明るい人と付き合うこと。その人の８００ｍ圏内に住むと幸福感は４２％上昇するが、３２００ｍを超えると反対に低下するのだそう。
（９）姉もしくは妹がいる
英心理学会が発表した最新の研究結果によると、家族のなかに姉もしくは妹がいる女性は、社会でより多くの支持を得ているそうです。彼女らに共通しているのは、楽観的で問題解決力が高いという点。姉妹は兄弟よりも「支え合う」関係を上手に築くため、団結心も強いのだそう。
さてさて、あなたはもっと幸せになれそうですか
ちょっと意識するだけで、いっきに幸せ度上がりそう
ただ９番だけは自分の努力ではどーにもならないですよねー
※この記事は2011-06-02に掲載されたものです。
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