ストレッチ&コア！

昨日、お馴染みリナートでマスターストレッチ、股関節のストレッチ、ピラティスの指導を受けてきました♪







これ、膝を曲げずに、体がブレないように、お腹へっこませたまま足を交互に入れかえる！


といった、これまた至難の技でした。。


柔軟性も必要だし、足の筋肉が柔らかかったとしても背中が硬いと体を起こすのが難しかったり。。




これちょっとやっただけでインナーマッスルに効いたー(>_<)



お陰で今日筋肉痛です。笑



筋肉痛、、、嫌いじゃない(^_－)－☆



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Peace Mary