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今日は体幹系を部屋で１時間ほどしてから
ジムで上半身ウエイト
前回より何種目か重さをアップすることが出来た（前進）

ウエイト、肩トレをすると
２時間半はかかってしまう

ラストメニューリスト４種目まできっちり追い込めた


身体の使い方や筋肉の動きを意識して
出来るだけ無駄にならないよう
投球動作につながるように注意


昼ご飯を食べるとダレるのでプロテインバーをかじってから
ランニング


３０分ジョグをして
（なんせこれが１番キツい(Ｔ▽Ｔ;)）

長距離メニュー１００mインターバル×１６～２０本を選択
（１分間サイクル、１００は１７秒以下で）だけど

まぁ確実に無理なことは知っているので
まずは１分１０秒サイクル、２０秒以下で１０本頑張った
続けて１１本目からは１分２０秒サイクルで２０秒以下で１０本

計２０本多少の自分への譲歩はあったのにせよ連続で走れた。

いやぁキツかった

途中、最後の３本は気持ちの問題だった
気を抜いたら２秒ほど遅かっただろうし
自分の体力のギリギリのラインを攻めれた感じだ（設定も良かった）

５分は動けず
５分は歩き
１５分後にかなり回復をした。

もう３０分あれば中距離メニューを
プラスで行けたかもだけど

十分、満足いくトレーニングが出来たので

終了o(^▽^)o





部屋に戻って携帯を見たら



ダルビッシュからメールが

(￣□￣;)!!


かなりの長文

昨日の俺の疑問、悩みについての回答が
かなり深い
m(_ _ )m


すごく参考になったし
道が開ける感じはあった

胸にグッとくる言葉も

いやぁ感謝だね（ありがとう）


ダルビッシュと一緒に野球出来たのは
なんせ俺にとってプラスだったな

何事も縁だな。。
（お礼は焼肉かアイスクリームで）




さてさて明日も頑張らなきゃ