今日は雲が少なかったせいか
日差し
が強く感じる時間が長かったな
９時からPNF、体幹、肩を１時間半
ほどやって
１１時半位からジムに行って上半身ウエイト
１月に入ってNew menuになって
より動作が重要になってきた
大きく強くして筋量も増やしたから
それを今度は動かせるように
使えるように
練習した分だけ上手くなれたら
みんな苦労しないんだけどヽ(;´Д｀)ノ
ランニングした量が
結果に比例する選手は僅かだから
ジムでまさか
と思ったけどやっぱり本物に遭遇
LOSTに出てた韓国人のジンがウエイトしてた
速攻話しかけて握手してもらったо(ж＞▽＜)ｙ ☆
運河沿いを１周
３９分
いつもより快調に走れて２分はタイムを縮めれた
コンクリートの上は後で腰や膝にくるから
極力、土や芝の上を走るようにしている
すれ違う外人さんランナーが
全然知らない人なのに
親指と小指を立てたアロハの合図をしてくれるのが
日本と違って新鮮だp(^-^)q
ランニングはトラックでテンポ走
１００mダッシュ１５m歩き
１００mダッシュ１５m歩きの繰り返し×１８本
ホントにこれ系は
サボろうと思ったらいくらでもサボれるから
自分との戦いだ
まぁ今日は精神的にも制して勝てたな
１５時半に近くの
近くのグランドに移動してデビットとキャッチボール
今年は少しゆっくりめに肩は作ってるけど
今日はいい感じで距離を伸ばせて行けた
１６時半に終了
いやいや今日も疲れたぁ
日差し
が強く感じる時間が長かったな９時からPNF、体幹、肩を１時間半
ほどやって１１時半位からジムに行って上半身ウエイト
１月に入ってNew menuになって
より動作が重要になってきた
大きく強くして筋量も増やしたから
それを今度は動かせるように
使えるように練習した分だけ上手くなれたら
みんな苦労しないんだけどヽ(;´Д｀)ノ
ランニングした量が
結果に比例する選手は僅かだから
ジムでまさか
と思ったけどやっぱり本物に遭遇LOSTに出てた韓国人のジンがウエイトしてた
速攻
話しかけて握手してもらったо(ж＞▽＜)ｙ ☆
運河沿いを１周
３９分いつもより快調に走れて２分はタイムを縮めれた
コンクリートの上は後で腰や膝にくるから
極力、土や芝の上を走るようにしている
すれ違う外人さんランナーが
全然知らない人なのに
親指と小指を立てたアロハの合図をしてくれるのが
日本と違って新鮮だp(^-^)q
ランニングはトラックでテンポ走
１００mダッシュ１５m歩き
１００mダッシュ１５m歩きの繰り返し×１８本
ホントにこれ系は
サボろうと思ったらいくらでもサボれるから
自分との戦いだ
まぁ今日は精神的にも制して勝てたな
１５時半に近くの
近くのグランドに移動してデビットとキャッチボール
今年は少しゆっくりめに肩は作ってるけど
今日はいい感じで距離を伸ばせて行けた
１６時半に終了
いやいや今日も疲れたぁ