コビーに連日のマッサージをしてもらう
ここへ来て疲れが溜まって来てるようだ
ハワイだとロミロミが有名だけど
そんな優しいのじゃ効かないから
強モミのコビーが部屋まできてくれて
指圧でグイグイやってくれてどうにか明日、動けるかなって感じだ
（毎年お願いしてる
）
１２月は４勤１休が基本だったから
毎日
朝から体幹、PNF系を１時間半。
それから
１、上半身ウエイト→ロードワーク→キャッチボール→ランニング（長距離メニュー）
２、ロードワーク→キャッチボール→ランニング（長距離メニュー）
３、２日目と同じ
４、下半身ウエイト→ロードワーク→キャッチボール→ランニング（中距離メニュー）
５、OFF
の流れだった
ロードワークは
１時間半コース（ダイヤモンドヘッド周り）
５５分コース（ワイキキから運河、ゴルフ場周り）
４０分コース（自分で測って）の３パターン。
ランニングメニューもキツいけど
やっぱりロードワークは苦手
ハワイの自然を感じながら走れてるから
なんとか頑張れてる
練習後は疲れてるし、遅いから
基本は食事へ行って帰るだけ
今年に入っては行けてないけど
それでも１２月はビーチに３回は行けたな
少し泳いだり
ビーチで寝たり
（サーフィンは危ないから自粛）
トレーニングで来てるから
満喫するって感じでもないけど
ちょいちょいリラックスタイムは入れないと
１月は２日から３勤１休の予定だったけど
結局、元旦から休み無しで動いてるな
９日はやっとOFFだから
明日の下半身ウエイトは追い込んでやるかね
ここへ来て疲れが溜まって来てるようだ
ハワイだとロミロミが有名だけど
そんな優しいのじゃ効かないから
強モミのコビーが部屋まできてくれて
指圧でグイグイやってくれてどうにか明日、動けるかなって感じだ
（毎年お願いしてる
）１２月は４勤１休が基本だったから
毎日
朝から体幹、PNF系を１時間半。それから
１、上半身ウエイト→ロードワーク→キャッチボール→ランニング（長距離メニュー）
２、ロードワーク→キャッチボール→ランニング（長距離メニュー）
３、２日目と同じ
４、下半身ウエイト→ロードワーク→キャッチボール→ランニング（中距離メニュー）
５、OFF
の流れだった
ロードワークは
１時間半コース（ダイヤモンドヘッド周り）
５５分コース（ワイキキから運河、ゴルフ場周り）
４０分コース（自分で測って）の３パターン。
ランニングメニューもキツいけど
やっぱりロードワークは苦手
ハワイの自然を感じながら走れてるから
なんとか頑張れてる
練習後は疲れてるし、遅いから
基本は食事へ行って帰るだけ
今年に入っては行けてないけど
それでも１２月はビーチに３回は行けたな
少し泳いだり
ビーチで寝たり
（サーフィンは危ないから自粛）
トレーニングで来てるから
満喫するって感じでもないけど
ちょいちょいリラックスタイムは入れないと
１月は２日から３勤１休の予定だったけど
結局、元旦から休み無しで動いてるな
９日はやっとOFFだから
明日の下半身ウエイトは追い込んでやるかね