22 才から 32 年間【77 ㎏】をキープしている パンチ佐藤 54 才… 🌟Dynamite🌟… しかし油断すると 2 ㎏ 3 ㎏ は すぐに ドーン！ (涙)
しかし これをキッチリ戻すんだから 大したもんだぜ！ 昨日ベスト体重【77 ㎏】に戻しました！ 基本は夜 軽く♪ … これだけでいいんだ♪
15 土曜日【 2 ㎏ 】オーバーで帰宅して来ましたが… 16 日曜日は 朝【鳥 鍋】お茶碗に 二杯♪ 昼【鳥 鍋】三杯♪ 夜【鳥 鍋】一杯♪…
17 月曜日は 朝【キムチ鍋】昼 【キムチ鍋】 夜【焼き肉】… 五枚！ ダイエットは いけない！ 【鍋】だ！
※ キムチは５日前に 冷蔵庫から出しておく♪
絶好調～♪ 【77 ㎏】に戻したら ご褒美♪ ご褒美♪ … 歯と心のメンテナンス！ 今日のランチは 2018 年 最後の【大島 サミット♪】
皆さん【忘年会シーズン♪】ですが このようにコントロールしながら 健康で元気に【新 年】を 迎えましょう♪
青森県【南部町 鍋将軍♪】からの提案でした♪ …