人生は「下半身」で決まる!1,460
日の出のパワーで運気も元気も才気も鷲掴み！
「日の出ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
昨日の国立劇場、無事に終わりました。12日には人間国宝と共演させていただくことになりました。
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人生は「下半身」で決まる!1,460 食事67
昨日は演奏会の打ち上げに、数十年来お世話になっている、青山にあるインド料理サムラートお邪魔し、
辛くて美味しい料理を堪能してきました(^O^)／
加齢とともに、一般に代謝率は落ちると言われていますが、改善の方法はあるようです(^O^)／
スグに浮かぶのは筋肉を増やすこと。すなわち運動です。筋肉量が増えると、脂肪に比べ筋肉は重いため、
体重は一時的に増えることがありますが、基礎代謝は増加するため、代謝率は上がります。筋肉はいくつになっても増やすことは可能です。
ちょっと意外なのが口にするもので代謝率をアップできる、ということ。
→ http://huff.to/1UJ4doP
辛いものを食べるとカプサイシンの効果で代謝が高まる、日頃からタンパク質を十分に摂取している人は安静時の代謝率が高い、
常温の水を約500ml飲んだ人は、わずか10分後に代謝が高くなり、それが1時間半ほど持続する、
朝起きてから2時間以内に朝食を取る人は、1日を通してより多くのカロリーを消費する、などの驚くべき効果が。
朝食以外はすでにやっていました(^^ゞ
休みの日には朝食も試してみますか。
楽しく、安全でアクティブな週末を(^O^)／
**************
「下半身」を鍛えれば人生は必ずうまくいく
amazonからのご注文は
→ http://amzn.to/14yPjFa
amazon kindle版も発売中！
→ http://amzn.to/Pwtxyj
iBooks版、iPhone、iPad版はこちらから
→ http://bit.ly/YA01ct
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